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我们每个人生活中都或多或少有一些不好的习惯，有的时候我们也想改变，比方说想养成早起的习惯，想养成每日读书的习惯，想养成每月存钱的习惯等等。但大部分时候，我们的这些新习惯并没有如愿养成，然后就又让自己恢复到了之前的状态，每次面对无法改变的状况，都有些失落和懊悔，但又不知道怎么做，每次就只能把原因归结到了“意志力不足”这个方面上来了。

要想改变自己，让自己养成自己期待中的好习惯？那么我们就需要知道习惯是什么，习惯是怎样在我们的大脑中运作的，我们到底应该如何去建立一个新的习惯？这些问题的答案都在《习惯的力量》这本书中一一为我们做了解答。

习惯是什么？

习惯是我们长久以来的一种做事方式。那我们的大脑为什么会有“习惯”这一套机制呢？习惯的出现，是为了能够让我们的大脑减少思考，实现“省力”的目的。这样，我们就可以腾出更多的脑力来进行其他的思考活动以及发明创造。

这种以“省力”为目的的习惯，既有它的好处，也有它的弊端。好处就是只要我们成功培养了某种好习惯，它就不会轻易从我们的生活里溜走。同样，如果我们有某种不好的习惯，想要纠正它，就需要着实费一番力气。

习惯是如何运作的？

习惯的运作主要分为三个组成部分：暗示-惯常行为-奖赏。暗示是说我们在生活中遇到某些触发机制，比方说某种环境，某件事物等，当我们看到这样的暗示之后，我们就会产生相应的习惯行为，在完成这样的习惯行为之后，我们会得到一些奖赏，比方说自己心里的某种满足感等。

我们用生活中的场景来理解一下这三个部分。比方说早起的时候，我们的闹铃响起，这个时候是在暗示我们该起床了。但很有可能，你把闹铃按下了，这是你的一种惯常行为，因为这样的行为，可以使你达到继续入睡的需求。

再比方说，我们晚上下班回到家之后，自己的计划是在临睡前，躺在床上看一个小时的书。然而当你躺在床上的时候，这种暗示让你有了休息或者娱乐的冲动，所以最终读书的计划泡汤，你可能开始刷手机或者直接入睡了，从而达到休息的奖赏。

虽然我们的习惯是这样去运作的，但是需要注意的是，我们的习惯并不是不能改变的，同时我们的习惯也并不会消失，它会留在我们的记忆深处，当条件满足时，还是会再次出现的。

因此，当我们有坏习惯的时候，只要我们能够掌握合适的方法，我们还是可以纠正的。当我们拥有某些好习惯的时候，也许它会在你人生的某一个阶段消失，但它并没有永远消失，只要重新唤起，它还是会重新回到你的身边。

如何建立新的习惯？

当我们了解了习惯是如何运作的时候，那么当我们改掉一些习惯或者去建立一些新习惯的时候，就有了思路。我们如果想要建立一个新的习惯，那么我们就需要做到下面三个方面。

1.找出一些简单又明显的暗示。 2.清楚地说明有哪些奖赏。 3.触发你对奖赏的渴求。

前两点非常容易理解，它是建立在我们的习惯是如何运作这个基础上的。

当我们想要养成某些新的习惯的时候，我们需要找到一些明显的暗示。比方说你列出了读书的计划、写作的计划。你可以试着给自己设定一个具体的时间点，比方说每天早上六点，或者是每天晚上九点。这个具体的时间就可以作为建立某个新习惯的暗示，当时间一到，我们就开始读书或者是写文。当我们设定好了这样的暗示，我们就清楚地告诉自己有哪些奖赏，比方说可以是一盒甜甜圈，或者一块巧克力等等。

除了上面所说的这两个方面，最重要的还有一点，那就是触发我们对于这些奖赏的渴求。只有你真的想要去做这件事情的时候，我们的内驱力才会足够强大。比方说减肥，当你梦想着一天自己也可以拥有苗条的身材，可以非常自信的时候。或者说我们写复盘日记，当我们对自己又有了新的认知的时候等等。我们需要找到能够推动我们行动的那份渴求，只有找到了那份渴求，我们才更容易让新习惯慢慢养成。

关于奖赏的渴求，我觉得如果能够把它想象出来，在自己的脑海中有具体清晰的情景，这样的效果也许会更好。比方说早起，想象自己早起之后读完书，写完文章的那份充实与满足。比方说早睡，我们可以想象自己第二天早晨可以早早得吃上自己喜欢的早餐。比方说定投，我们可以想象自己在几年之后，这份定投可以让自己获得还不错的收益等等。

总结

坏习惯不是那么容易改变的，好习惯也不是那么容易养成的。但只要掌握方法，还是可以让自己成为更好的自己的。