2019-03-09平衡一式及变体式问题分析

平衡一式

问题1:右肩向前；

原理：肩胛下角未启动意识将双肩向后向下沉；

调整：肩胛下角内收下沉，将右肩后旋下拉；

改善：弓式、全蝗虫式。

平衡一式变体

问题1:骨盆一高一低，髋关节不中正；

原理：骨盆灵活程度不够，臀腿后侧紧张伸展性不够；

调整：启动骨盆中正的意识，将右髋向下，右腿收紧发力向上蹬；

调整：收紧支撑臀腿部外侧及大腿前侧发力向中间靠拢，脚内沿踩实地面，左侧腰向内收紧，伸展右侧腰，注意右髋向下，左髋向上，保持骨盆在同一平面；

改善：树式、站式一式、站式三式。