少运动减肥第04周总结-累计减重5.8斤

先上图，看看这第四周的成果：

第四周情况：

1，继续早上起床第一件事--称重，目前的体重是68.1kg，最低体重68.0kg，相比上周68.9下降0.8kg。

2，这次是周日早上连续性跑了8公里后，体重有下降（运动后称重67.5kg），当天也少吃后，体重保持在68.0 kg。

总结：

晚上睡前没有做仰卧起坐，这个落实不到位，没能完全坚持，要加油；

除了要在饮食方面自律，运动也要坚持每周一次跑步；

下一步，继续控制晚餐进食量，从慢吃开始，晚上睡觉前做仰卧起坐，把肚子的脂肪挤一挤。

早餐时间修改，之前是8点吃两个包子，现在改为早上6点30开始吃早点，一杯牛奶加饼干。

第04周汇总完毕。2018年11月13号，累计减重5.8斤。