如水21天刻意练习（四）
原创：如水
校对：娟子 如水
编辑：杨荷 娟子 如水
Day5区分“观察”和“评论”的好处
如果不区分观察和评论，人们将倾向于听到批评。如果我们的表达言过其实，也就是说加上自己的想法和判断，别人就可能产生逆反心理：认为你都已经这么想了，我还有什么好说的呢？也就不愿做出友善的回应。
在生活中处处用观察的语言，感觉家里都会和谐很多。比如昨天周六：我家小宝学完游泳后，想让爸爸带孩子去游泳馆巩固学习成果。
爸爸也只有周末才有时间。昨天下午，因为下大雨，爸爸不想出门。可女儿不管那么多就是吵着要去，下雨也要去！爸爸很烦躁地对女儿吼道：“吵什么吵！”我观察到爸爸心情糟糕，女儿很委屈。
通过观察我同理到爸爸的需要，如果这时我对爸爸说：你是不是需要休息？（因为周末在家他几乎都是在补这一周的觉。）可说出来感觉又有点奇怪。
转而对女儿说道：“如果爸爸心情不好，就不要去了。不然去了也不能很好的陪伴你。”
女儿还在自己情绪里，没理我。
我又接着说道：“下周还可以去的。”
爸爸似乎平静了些，对女儿说道：“不用等下周，明天上午也可以去！”女儿算是同意了。
其实今天上午也没去成，因为一场大雨后天气变得很凉快，爸爸认为在天气热的时候去泳池泡着才舒服。以往的我会认为他说话不算数，尤其答应孩子的事情，一定要算数，就会很生气，继而跟他发生争吵。
现在没了，自己没有这些执念了，孩子也似乎无所谓去不去了，很安静地在家里写作业。因为下午要去跳舞，就不会再安排去游泳了，爸爸心疼孩子辛苦！
说这些琐碎的小事，就是让自己明白，观察的重要性，哪怕你不说观察的事实，至少你在平静的情绪下观察事实，才会有觉察，才能同理到对方，感觉到对方情绪在哪里，你也不会有那么大的情绪要释放。因为一直很平静，整个环境也就和谐了。
如果在这过程中，我带有评判说出自己感受，那么我就只陷在自己的情绪里，而且我还会非常理直气壮地说：你答应了，就应该陪孩子去游泳馆，而且还是你自己说的，也没人逼你的呀！以前我肯定会这样的，认为他不可理喻，说话不算数，还会翻旧账，列举诸多说话不算数的劣迹。
结果是大家都不愉快，或者他就不说话，冷战一段时间！因为那个当下我只想拼命让对方认同我说的是对的，我就是真理，你就是错的！哈哈哈，自己把自己又一次总结明白了！感恩打卡！
网友评论