今天听书，得知睡眠有两部分，一部分叫作REM，快速眼动睡眠，还有一部分叫作非REM，即非快速眼动睡眠，这个大概加在一起90分钟。有的人可能长一点，120分钟，有的人短一点，六七十分钟。但是它未必是一个确定准确的，所以有很多人按照这个整数的睡眠周期睡觉，睡醒了以后依然觉得困，还是不舒服。这个原因，是因为你可能跟别人的睡眠周期是不同的。
最佳的睡眠与睡眠的量是无关的。我们过去以为说，睡得只要足够长，我使劲地睡了大半天，这时候我应该就清醒了。其实不是，有时候睡的时间过长，对我们的身体都没有太大的好处。什么情况下叫作好的睡眠呢？只有大脑、身体和神经都处于最佳状态的时候，我们才能够进入一个良好的睡眠状态，我们才能够彻底地让身心得到放松。
所以，睡眠质量比数量重要得多。
都市人，通常都有一个通病，睡觉不好好睡觉，睡眠特别困难。尤其年轻的更是日夜颠倒，夜猫子一只只到处都是，短信回复越到...
上周翻译完了13篇文档。参加了心理戏剧活动。看了周杰伦演唱会。还看了几集电视剧《使女的故事》。这么看了 我做了不少...
睡眠有多重要，大家都很清楚。然而实际情况是不是有种臣妾做不到的无力感呢？嘴里说着，不能熬夜，结果还是没有按预期...
本文关键词：《睡眠革命》、R90睡眠理论、美国飞行员迅速入睡法 全文约2300字，阅读需要7分钟 太长不看版： 1...
根据s的建议，我通过回答一个问题开通了悟空问答，今后准备经常性抽点时间回答几个问题，说是回答问题，其实也另一种写文...
早睡早起，精力充沛。 失眠睡不着，痛苦万分。 重度抑郁症患者的一个症状，无论如何也睡不着，那个煎熬感，精疲力竭的无...
此前有研究表明：中国每年有55万的人口死于猝死，因睡眠不足的38.2%。你以为你熬的是夜，其实你在熬自己的命。身体...
今晚的夜深人静， 极度困乏， 忽略洗漱， 倒在床上， 又忽然睡不着了… 不能说为什么 不想说为什么 已经彻底掏空了...
昨晚没有睡好，今天一个白天状态都奇差无比。通常情况下，周末除了全天候带孩子，很重要的一个任务就是可以抽整块的时间补...
关于睡眠，曾经有心理学家专门研究过，为什么人需要睡眠？这明明占用了人一生1/3的时间。 从前人类遵从古老的生物钟习...
本文标题：好好睡觉
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/ikodnktx.html
网友评论