快乐与痛苦

好久没写，因为实在没什么值得写的，每一次必要的写出文章都是脑袋里面存不住了，倾泻而出，很快就能产出，不是一个星期一点点挤牙膏挤出来的。不是倒逼输出，而是自然而然，水到渠成。可能水平不咋滴，但是自己快乐就行。

以前一直怀疑自己有抑郁倾向，每次快乐和痛苦的感受都很极端，而且很难承受痛苦陷入自我怀疑的境地，同时也要花比较久的时间去适应在快乐极大值的时候回归正常时所带来的痛苦。我们很少去思考本质是什么，哪怕有去了解也仅仅是去找到某一次，让自己开心或者失落的原因，没有抓住真正的本质。不仅是自身，也常常看到别人，看到别人明明在受虐待可是却甘之如饴，他本可以选择不这样的，或者别人对他超好，可是却完全感受不到，拼命地抱怨，我们旁观者，有时是局中人只能议论一下，前者是“傻了吧，受虐狂”，后者是“身在福中不知福”。可是也不知道真实的原因。那么现在来分析分析。

一、快乐和痛苦是如何产生的

快乐和痛苦只是人的一种心理作用，每个人的耐受度，恢复力都不一致，有的人敏感一点，有的人钝一点，有的人恢复的快，有的人恢复的慢，有的人会进行负反馈调节，有的人会进行正反馈调节。因此快乐和痛苦对每个人的影响和作用是不同的，程度不同，但作用原理相似不外乎以下两种。

第一种情况，影响我们快乐与痛苦的关键因素是期待，我们在日常情况下，情绪维持稳定，期待与现实在一条水平线上，一旦有了期待就会开始等待或者进行努力，整个过程是有目标的快乐的，而一旦到结果出现的那一天，结果高于预期就会感到快乐，低于预期则会痛苦，而这个快感回归正常值的时候人们则会经历与原来感受相反的感觉。

第二种情况，没有预期，突然而然打破了原来的平稳，是的处于原来的更高值或者更低值，那一瞬间你会极度快乐或者痛苦，短暂维持后，你也会经历相反的感受。

二、快乐和痛苦同时存在的必要性

1.首先是可以只有快乐，而痛苦不存在吗？完全不可能，痛苦和快乐是比较出来的，没有痛苦，也就没有快乐。举个例子，你每天忙碌工作，今天躺尸一天你觉得很幸福，如果你可以天天躺尸，你还会觉得幸福吗，如果你每天都可以随心所欲，可是今天你只能躺尸，你会不会痛苦呢？我们的快乐是因为比上一秒的的自己，比昨天的自己，比最惨的时候的自己都要幸福。甚至是比别人幸福或者比别人痛苦。这一切都是比出来的。

2.那可不可以像佛教讲的那样降低预期，无欲无求，保持稳定，那刚刚分析过了，除了自身的预期还有天灾人祸，并不随你的意志欲望而改变，该如何保持稳定呢？或者可以来些故事自圆其说，然后世间的事情都变得没有意义了，也散失了追逐的心理，万事随缘，我觉得如果真这样的话，大概率饿死！

3.很多人都想说，既然是心理作用，那是不是可以克服的，我只要一直和最差的自己或者别人比，我可不可以获得持续性快乐？

按理来说是可以的，假设你能稳定的快乐，那么你就不会痛苦，也不会无聊，你会觉得人生充满意义，十分美好，你还会想要去干什么事情吗？大概率你会越来越沉溺幻想变得越来越糟糕！

因此，快乐和痛苦都是必要存在的，甚至可以说，痛苦是动力的来源，人只有感受到痛苦才会去追求快乐，才会激励自身去发生改变，获得进度，没有痛苦，只有快乐，人们也就不会去追求快乐了。

三、宏观上，快乐和痛苦的作用性变化

根据调查分析，人类这一两百年来的物质生活水平提升如此迅速，可是人们并没有过得比以前更加快乐，反而是差不多的，而对于新的一代年轻人来说，追求“快乐”或许对于他们来说更加有意义，甚至有学者提出，不如把衡量国家的GDP(国民生产总值）换成GDH(国民幸福指数）。“快乐”成了驱动力，人们越来越不会为了其他东西而选择承受痛苦，快乐成为了天性，并且不可抑制的释放，就像人类不惜一切代价躲避恐惧消解恐惧是一样的。因此“快乐”成了动力源。不仅仅包括痛苦的时候的缓解，也包括平静的时候追逐刺激快乐，持续性的快乐。

四、我们该如何利用自身的快乐和痛苦

人类本身就是伟大的设计，因此拥有快乐和痛苦这两种情绪也是伟大的设计之一，我们需要去把规则搞清楚了，才能如鱼得水。

首先，是怎样可以获得可循环的快乐。

1.设置能够达到却需要正向付出的小目标

2.为了应对快乐回归正常值带来的落差所造成的痛苦，可以不停歇的设置小目标，并且小目标是大目标划分出来的。

然后是如何对待正向的痛苦

1.能够意识到这个痛苦是值得的，并且不是想办法解脱，而是去想办法克服阻力。

2.延迟满足感，能够与持续的与正向的痛苦共舞，并且形成自然而然，不觉得他是痛苦。

哪些是消极的快乐和消极的痛苦，如何克服？

1.短暂性感官的享乐，视觉，听觉，味觉等等，实在一点，刷抖音，追剧，吃零食等等，都是短暂性的感官享乐，能够克服尽量克服，不能克服，只能将这些用来应付消极性痛苦。

2.消极性痛苦则是陷入痛苦无法自拔摆脱，可能是因为持续的打击，超过了自身快速调解的阈值，难以恢复，也可能是因为自身敏感，正反馈调节给自己不断加压，击穿了阈值，从而对自己产生怀疑。

3.陷入消极性痛苦的解决办法，难以控制自身的话，采取先治标的措施，用短暂性感官享受或者跑步发泄倾诉之类的解决，一定一定不能蒙头想下去，能够控制自己的话则采取治本的措施，阈值下移，负重前行，一段时间就会有更好的反弹。