继续非暴力沟通：
01 不带评论的观察
《非暴力沟通》告诉我们，如实观察情况，注意自己的感受，发现自己的需求，表达自己的请求。不仅仅是对别人可以这么来，对自己可以：发生了什么事情，让我有什么情绪，我有什么样的需求，怎么做才能舒缓情绪。
为什么看起来很简单的步骤我们就是做不到，难以让我们互帮互助的天性展现出来？我们没有合理表达自己的需求，而是站在道德的制高点直接开始互相指责，让对方的负面情绪被激活，两个人不再是为具体事情而争论。而且扩大到彼此的态度。
事实和评论是不一样的，不带评论的观察的确很难做到的。从心理咨询方面来说，美国心理学家罗杰斯认为，无条件积极关注是心理治疗的前提，没有了主观的评论和要求，对来访者表示接纳和包容，就是很有治愈效果的。不带评论的观察是人类智力的最高形式。
非暴力沟通强调，感受的根源在我们自身，我们的需要和期待，以及对他人言行的看法，导致了我们的感受。
我们在发火时，往往是自身受到外部环境，语境的变化，无法控制自身的情绪，不能平和面对自身的感受而得到的一种外在心绪，要想改变这种感受的根源，一要的基础从自身开始
在与孩子的沟通中，我们经常会用自己的观点、想法强加于孩子的意识形态中。听到最多的一句话就是道德绑架，认为自己这样是正确的事情。今天看了这些，也应慢慢找自身的不足，让感受在爱的氛围中传播。
导致情绪波动的不是环境、事件与他人，而是我们的内心，一切情绪都是内心的写照。
生气是因为自己的需求没有得到满足，与其把注意力放在事件上，不如放在关注生气背后，究竟是怎样的需求没有得到满足，怎样才能满足？
人一辈子三件事：自己的事，他人的事，老天爷的事。对自己的意愿、感受和行动负责就好。
爱已爱人都是一种能量，它不是与生俱来，而是通过感知和模仿，通过领悟和学习，才慢慢积聚起来，直至蔚然成风。
爱自己就是：我的内心最深处知道，我是值得爱的。即使有人批评我或者对我说三道四，我仍然是个值得爱的人。（在内心培养这种爱自己的意识）
心静下来，意识频率才能高，才能让爱流动起来。
02 全身心倾听和倾听的力量
何为“倾听”？
百度说：“倾听一是指侧着头听，二指细听、认真地听。”
书中说：“倾听意味着放下已有的想法和判断，一心一意地体会他人。”
倾听是一种修养，更是一种修炼。
上周的家庭团体治疗中，一共进行了两个小时，好多观摩者都坐不住，更别提全身贯注地投入倾听，有的有小动作，有的东张西望挪来挪去，这些都会被咨客敏锐的捕捉到，也影响到老师的治疗，所以倾听不是与生俱来的本领，是需要修炼的。
很多时候，对方只是想要有一个人静静地听她倾诉。这时，其实你什么都不用做，只是倾听，对对方来说就是非常大的支持了。
就像我的女儿，每天回家吃饭时间就是对我倾诉的时刻，我需要做的只是去倾听，不给任何评判和意见，等她说完了，也就满意地去写作业了，一旦我发表意见或者打断她的倾听，她会很生气，觉得自己的感受被忽视，觉得倾诉的需要没有被满足。
既然倾听这么重要，那么如何学会倾听呢？
首先，需要做到的是客观，要专注于对方的感受，放弃自己任何主观的想法和判断；
其次，要设身处地的为对方着想，看看她到底需要什么，这样你在听别人说话的时候，才能听出他的言外之意，明白他的请求是什么。
最后，在给予对方反馈的时候，你可以通过提问的方式，来确认对方的感受和请求。
不要简单地问“你现在心情怎么样了？”这样直接的问题，会让人产生距离感。你应该在提问中体现出你有认真听对方讲话，比如，你可以这样问：“你很灰心？你希望得到肯定，是吗？”
在这里，“你很灰心？”这个问句是在确认对方的感受，“你希望得到肯定，是吗？”则是在确认对方需要什么。这样明确的问题，才能得到对方明确的回答，你也才能更清楚应该为对方做些什么。
总之，学会倾听是你人生的必修课；学会倾听你才能去伪存真；学会倾听你才能给人留下虚怀若谷的印象；学会倾听有益的知识才将盛满你的智慧储藏室。
我是文文心儿，喜欢生活中一切新奇的事。喜欢记录生活、记录故事。喜欢分享走过的旅程、读过的书、看过的电影、令人垂涎欲滴的美食。努力做一个热爱生活的人。
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