本周的状态不好，大概是天气炎热，睡眠不够稳定，加上每日健身锻炼的强度原因，使得身体略感疲惫。因此这周到目前为止的健身时间，累计296分钟。从平均来说，其实这个时间也还好，已经有三天超过了90分钟。让我感到不满意的是，本该练习三天的瑜伽，才周二上午做了练习。以至于我在想，什么问题导致？是因为懈怠了，还是身体真的需要做些缓冲调整？
这世界上的每一件物事，总是处在周期的起落变动中，人的情绪、身体状态等等，也都如此。周期的变动本身不是大问题，关键是要正确的对待，要能够识别，要能够让自己从低潮中恢复，让周期的曲线整体向上升。
这周二本来我想照常计划健身、工作、学习，不过最终还是听从身心疲惫的信号，在清晨的时段做了调整，让自己能够充分恢复。但是我还是尽可能的在其他时段弥补回来，比如晚上增加了健身的时间和内容。因此，尽管本周清晨的瑜伽时间缺失，但是一周的健身额度还是能够充分满足。
对于我这样的情况，即出现身心略微疲惫的信号，一般来说，有三种不同的应对。
一种呢，是忽略了这种信号，仍旧坚持以往的生活工作方式。如果疲惫信号较弱的话，倒是不难“挺过去”。但是会出现一个问题，就是后续这种疲惫的信号越来越强的时候，就会成为中断、改变当前生活方式的“陷阱”。这也是为什么很多人在培养自己习惯的期间，没有注意期间的周期变化信号，没有做适时调整，导致前功尽弃的主要原因。
解决办法，就是在过程中，灵活的调整去应对例如疲惫的周期，使得原定的习惯能够坚持。将各种阻力在“小萌芽”的阶段就克服，而不必让它积小成大，成为自己“强大的阻碍”。
第二种应对，是夸大了这种周期的低谷，没有意志力的让它成为自己“松懈”的借口，在逐渐的松懈中，滑回舒适区，慢慢的，就让自己所想尝试的改变停止了。很多人处于这种情况。如果有外界鞭策的话，比较容易被发现，及时走回“周期”内。但成年后，外界的鞭策少了很多，更多的是心中的自我要求。
解决办法，是让自己能够有外在的力量时刻提醒和鞭策自己，这个可以是好朋友，也可以是社群等等。
第三种，就是我所用到的，正对它，调整恢复它，同时利用这个时间做“反思”，反而能够让这种“疲惫期”成为后续更大“进步”的准备期。
除了本周的健身疲惫期调整外，最近两周，写作练习上，同样出现了类似的阶段。本来到今天，应该要有203000余字，实际完成的相差了10000字，也就是十天的“作业”量。
究其原因，是练习周期的调整所致。上半年的时候，要求是每天1000字。下半年，想要增加每篇文章的字数，所以把写作时间调整为两天一次。但实际上，并没有很好的施行。因为有些时候写的字数多了，比如3000字、4000字，就会想，我完成了四天的量，可以空几天了。结果这种不定期的“空档”，让写作练习没有了节奏感、紧迫感。满满的，造成了“随意”的节奏，最终带来了不良的后果，出现了3天、4天、5天这样的练习空档，甚至都差点忘了写作练习这个自我要求了。
好在这几天看着数字的差距越来越大，猛然惊醒，还是要重新调整回每天一篇，每篇1000字左右的节奏。如果有文章想要写长，也不必一天时间完成，可以分成多天。这样既能保持每天写作练习的习惯，也能够通过拉开时间，提高写作的质量。
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本周的时间，虽然最终健身的时间不会减少，但是从结构上来说，实际上我是在做休整，下周就可以完全恢复了。
写作练习方面，本周也恢复过来，包括今天这篇，本周完成三篇，周末再一篇，就调整回两天一篇了，下周重回每天一篇的节奏。
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当你出现疲惫的时候，不需要“愧疚”，它实际上只是在告诉你说，该休息一下了，或者可能是说，是不是哪里出了问题，是不是该做个调整了。这时候，慢下来，回顾下过去所经历的，体会身心的变化细节，自然会找到原因，也会因此找到答案和出路。
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