我们常常会感到焦虑,而焦虑的本质是来源于比较,我们总喜欢和那些强的比,和优秀的比,和有钱的比,当看到别人拥有的比自己更多,而自己又达不到的时候,就产生了焦虑感。
那怎样可以减少焦虑呢?很简单,我们知道焦虑主要是来源于比较,那我们如果能做到不去比较,焦虑也就自然减少了。
我认为比较的注意力主要是在他人身上,总是在盯着别人做的好的地方,而不比较的注意力则放在了自己身上,我们可以看到自己做到了哪些,还有哪些是做不到的,还可以付出哪些努力做得更好。
比如儿子昨天语文考试只考了80多分,以前如果听到这个成绩,我会习惯性地问一下别的同学考的怎么样,有多少个A,很想知道他在哪一个位置,这其实就是一种比较。当听到其他同学考的比他好时,那一刻就会觉得他很差,然后就产生了焦虑。
而现在我不会去问太多关于别人的成绩,我会先看一下他的试卷,有哪些知识没掌握好,没掌握好的地方就是他需要加强的,后面着重去加强就可以了。当我更关注到孩子存在的问题,而不再是拿他跟别人比较时,心里就没那么焦虑了。
焦虑的另一个侧面其实是在说我们害怕落后,别人拥有的我们也想要,别人能做到的我们也想做到,我们是不允许自己落后的。
看到别人买了大房子,自己也想买个大房子;看到别人年薪百万,自己也想年薪百万;看到别人经常出门旅游,自己也想出去旅游;看到别人穿漂亮的衣服,自己也想穿漂亮的衣服。
我们总在想和别人一样时,却忘了一个真正的本质:我们和别人真的不一样。我们都在不同的跑道上,有着不同的起点、不同的家庭、不同的教育、不同的学历、不同的工作,以至于我们能达到的距离自然也是不一样的。
所以我们要学会把重心收回来,不要再总是去关注别人做的怎么样,而是多关注自己做到了哪些,还有哪些提升的空间,为自己的目标去奋斗。
当我们能真正专注自己了,焦虑也就真正减少了。
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