在当今社会中，每个人的身体姿态都或多或少的有着这个问题，而且这个趋势更趋向于年轻化，如成天对着电脑的办公室工作人群、坐在课桌前的学生党以及在哪儿都在玩手机的低头族。
圆肩、驼背、头前引——这些都是不良的身体姿态，一个错位的身体姿态会导致肌肉力量不平衡，进而加重了身体姿态的问题。
一些专家将圆肩、驼背等上肢不良姿态定义为上交叉综合症。
什么是上交叉综合症？
主要表现在是圆肩、驼背、头前引，常见于久坐或常进行超负荷训练的人士，此现象称为上交叉综合症。
从专业角度讲为胸肌、肩胛提肌、上斜角肌过强，训练处方应伸展该部份的柔韧度，不能强化训练该部份，中下斜方肌，深层颈屈肌过弱。
上交叉综合症的表现
1.头部不自觉的向前倾
2.胸椎过份向后屈曲
3.从侧面看，脊椎呈“C”型，俗称驼背
4.视觉上看上去比实际高度矮小
5.肩膀及颈子肌肉僵硬，肩膀及下背出现酸痛胸口憋闷，呼吸不顺
圆肩驼背的危害
1，影响个人形象，使人看气质欠佳。
2，紧张的肌肉会造成肩颈酸痛，最严重可压迫颈椎神经，引起头痛和手臂麻木。
3，颈部曲度减小，僵硬，引起对大脑供血不足，使人整天灰灰沉沉，打不起精神。
4，呼吸不顺畅，摄入氧气减少，体能排出受阻，影响身体功能，容易在体内累积毒素。
5，腹腔容量减小，影响消化和营养吸收，造成便秘。
6，圆肩会是横膈膜处于紧张状态，造成大动脉和腔静脉的压迫，使心脏工作负担加重。
所以说上交叉综合症不仅仅是形象不好看，还会引起种种问题。研究发现，女性的头痛，偏头痛和颈椎疼痛的情况比男性多上交叉综合症占很大比重。因为女性颈部的肌肉力量比男性的小很多。但是头的重量和男性一样都是身体重量的20％，想象一下，如果本身肌肉量不够，还要顶起如此重的头部，加上长期的姿势不正确，就会造成肌肉和骨骼的不平衡。提醒您时刻维持正的体态是非常重要的！
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