Nude girl，seated(April 1886-June 1886) vanGogh
坐椅子或凳子的理想状态：臀部，膝盖和脚踝弯曲90度，脚平放在地板或脚凳上；臀部与膝盖保持水平或略高，骨盆不向后过多旋转。
随着孩子的成长，不良的姿势会导致不正常的姿势，脊柱和其它关节的异常生长，并最终导致以后生活中疼痛风险的增加。
如何改善孩子的姿势？
Ⓐ要纠正孩子的姿势，首先要让他们知道什么是好的姿势。家长可以向他们展示如何正确坐着和站着，并通过自身示范树立榜样。当您发现孩子的姿势不好时，提醒一下。当您的孩子正确坐着或站立时，别吝啬你的表扬，这或许会帮助他们保持更久，从而形成良好的习惯。
Ⓑ通过体育锻炼来增强背部和肩膀的肌肉，同时不断尝试改善其坐姿和站立姿势，循序渐进。随着孩子的背部肌肉变得越来越强壮，他们将能够更长久地保持良好的姿势，并减少提醒。
Ⓒ适当干预您孩子的作息，不要过多使用计算机屏幕或看电视来伸展疲惫的肌肉。或者给他们买一把合适身体尺寸的椅子，让他们更容易舒适正确地坐着。
挺直挺拔站立不仅可以帮助孩子看起来更加自信，还可以缓解肌肉的酸痛。随着孩子的成长，养成良好的姿势会带来长期的好处，这会让他们的一生中都得到回报。
大多数孩子通常不需要看医生或物理治疗师就可以达到更好的姿势。但是，如果您的孩子背部疼痛或脊椎不能笔直站立，请您寻求专业人员建议。因为请记住，不良的姿势并不表示您的孩子懒惰。它可能是由许多因素引起的，包括：体重增加、遗传条件、背部肌肉无力、过软的床垫、沉重的背包、坐姿差等等。一些姿势非常差或其他健康状况很差的孩子可能会得益于增强背部与核心力量和调整脊柱的物理治疗计划。
幸运的是，在当下有各种各样的方法和工具可以帮助改善孩子的姿势，帮助孩子以良好且牢固的姿势长大，从而使他们过上健康的生活。
可在现代社会中对于成年人来说，我敢肯定：直到在晚上睡觉前，大部分人会坐在舒适的椅子上度过一天中的大部分时间。我承认椅子很舒适，它让我们的臀部和膝盖非常接近于“休息”位置（髋、膝关节无负重屈曲接近90°时），在该位置关节腔的受压程度最小。可我们的关节全天处于在一个压缩和减压的循环中，进而从中受益以促进关节润滑和营养及代谢。
最近几年，我很高兴看到许多工作场所和家庭都配备了站立式办公桌，越来越多的人会发现错误的“坐”带给我们身体的糟糕变化，那还不如站着。然而在我看来，正确的“坐”只是成功的一半，从人类出现时，我想我们所有人一生都会花更多的时间在地面上行动。人体始终是在动态中寻求着平衡，我更相信人类并不适合整天坐着，去花费大量时间保持在一个“静止位置”上。
正确的姿势会改善您的身体和精神状态，但是姿势不好时严重者会导致疼痛，注意力不集中，甚至呼吸和消化问题。随着时间的积累，不良的姿势会导致不正常的姿势，脊柱和其它关节的长期异常对位，最终会导致以后生活中疼痛风险的增加。
一个良好的姿势不仅仅是您坐着或站着的方式。姿势的定义为身体的整体对齐方式和位置，它取决于各种内部和外部因素，这无法去解释它们互相之间的影响到底有多少，我们只能从自身做起，去预防从而降低出现疲劳或其它疼痛的风险。
当下的研究也存在太多争议，无法说清姿势与疼痛的原因，但起码从现在看来，一个良好的姿势是有助于提高我们的生活质量的，它并没有坏处。
或许从我的角度看来，这幅油画的寓意就是：让我们做一个特别的好小孩，花更多的时间去维持一个正确姿势，你会得到更多的果汁和糖果。
A GOOD KID LIKE YOU
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