2022.7.12每天三件事第90天-金圣荣写的《非暴力沟通》2

1、冥想（完成）

2、读书10页以上，改写文案至少1条（完成）

3、写作100字以上（完成）

今天读金圣荣写的《非暴力沟通》第2章第1小节，观察：学会区分观察与评论。观察，放下成见的观察，放下心里杂念的观察，客观的观察，并用具体的语言描述观察到的，不要加评论，不要加评判，不要加标签。观察大多数人都会，但非暴力沟通中的观察是第一步，有了观察，才会有感受、需要、请求，没有观察，后面的这几步也就没有根据。

之前看非暴力沟通的时候，这一会虽然也有注意，但并没有重视，看这本书的时候，觉得观察真的挺重要的，观察自己的内心，观察发生了什么事情，观察自己的行动，观察别人的行动，如果能心平气和、心无杂念的观察，那么很多想法和感受会有不同。

还有很重要的一点是，用具体的语言描述观察，不带评论，这一点也是很重要很难的，因为我们的习惯是随口评论人或者给人标个标签，这样比较省事，但这样不是非暴力沟通，很多时候容易引起暴力沟通。

在和孩子相处的时候，因为事情起了冲突，要先观察发生了什么事情，观察自己的内心想法，观察自己的情绪状态，观察孩子的情绪状态，然后和孩子讲自己观察到的，也让孩子讲一讲孩子观察到的，这样很多的误会就会解开了，冲突也会解决了。

例如：我看到你今天看了两个小时电视。

我看到你把桌子上的东西扔到了地上。

我看到你今天早上起来，一个小时内就把今天的作业全部完成了。

我观察到我自己一周有六天的时间都在12点后睡觉了。

看几天和孩子因为看ipad而起的冲突中，我没有观察和体会到孩子当时急切要看ipad的感受，孩子也没有观察到我其实并没有坚决不让她看的意思，都没有观察到对方的需要，都按自己的想法去做，最后起了冲突。