如何有效学习的几点建议
有效学习的重点在有效
如何花更少的时间达到最大的收获成效，是我们一生要探寻的提升效能和成功概率的秘密。
方法是：练习
这里涉及3点关键：1.有效的前提是专注
试图观察自己是否注意力只有10分钟。是否脑海里很多事会跳出来打断你正在进行的工作，观察一下内部打断，还是外部打断，是手机电脑等信息打扰还是紧急事情出现，让你没法不分心
be honest to you
专注的必要条件是 阻止外界打扰源。
也许是环境，也许是没有了断的事情，也许是想喝水或者上厕所，但在专注上都不允许发生，而且我可以确定，在经过几次尝试后，你能很好地预估到至少30分钟的不被打扰的专注时间
提升专注力的小窍门
1.冥想
正念冥想，意思是专注于呼吸，尽量避免其他杂念，保持对自己的觉察，慢慢接受自己。
这是随时都能练习的事，如果作为日常训练，它一定会有变化，而且会带给你意想不到的效能提升。
2.番茄工作法
在刻意训练里，有一种时间管理方式，番茄工作法，讲的是25分钟里专注，每完成25分钟可以休息5分钟，用番茄钟作为事件完成的时间单位，养成专注事项的习惯，让大脑适应专注的节奏。
3.记录时间
没有记录就没有发生
试着去记录一天的时间，精确到分钟。一天下来可以明确知道自己的时间用在了哪里，用饼状图的描述直观感受自己每天在时间上的分配，这很重要，因为
你怎么过一天就是怎么过一生。我们时间都是公平而有限的，在哪投入的精力时间，产生的效能就会有差别
当你事情看得更透，就越能观察到坏习惯造成的影响有多大
记得TED一篇演讲说过 我们日常的行为都是3个步骤: 触发 行动 反馈 之后重复，重复是因为收到的反馈是好的，而要改变一种习惯也是三步：感知它 意识到自己的冲动行为 先不去做 感受快感，是的，这样的意识会让你更深层地理解和抵抗习惯式的行为，产生的快感会让你继续保持抵抗直到形成新的习惯。
小窍门： 大脑练习
这是偷偷抢时间的绝招，学习的很多东西我们可以不用被时间地点限制
我们要利用自己的大脑，在大脑中练习
我们想象自己在那个情景一步步该如何实行，这种提前预演也是高段位的人经常使用的一招。
我记得不久前我上空中瑜伽课，因为我做得不错，前一天刚学会的动作老师让我再展示一遍，可我只记得第一步了，而此时另一个女孩子却灵活流畅地做了出来，尽管我做得更标准，但我们俩的对比让我着实感到差别。我上课也很认真，场地有限，只有上课才能来，她也不存在练习的可能…让她做完，我赞美她记性很好，她谦虚地说了句“我昨天晚上躺在床上把动作在脑海里过了一遍”
嗯这就是了，一点点可以看出差别，久而久之呢，这是高效学习的第二个关键。
第二点方法：做吧
有些事情真的没什么难的，你跟自己说怕啥呀，开始吧，那么就开始了
分三点来说
1.烂开始也是胜利的曙光
这个世界上真的没有什么能限制你，无所畏惧，不要在乎更多人的评价和眼光，他们怎样跟你关系真的不大，我们做自己，不伤害别人，爱生活爱这个社会，我不需要想象别人眼里我的模样，这些都是徒增烦恼。也不要担心做不好，说了烂开始，不要紧，你还能更烂吗？往往结果都会超出你的意料，放心大胆来吧
就像我写简书，也是第一次，也是一个让我动心的念头。我觉得别人写得好好，有质量图文并茂又高效，我也想这样，可我都不知道是什么玩意，所以我就第一次尝试啦
2.有计划地行动
一个想法之所以没有落地实施，有可能因为还有很多事呀，这件不够紧急，无法推着你必须干这件事；或者是步骤太多，准备工作都有特定的时间地点联系人，太麻烦而不知如何下手；又或是目标太大，能力不够
这一切都是因为没有合理计划，有计划才能有行动，有行动才能推进，从而完成。
3.强大的信念
吸引力法则告诉我们，要极度渴望一样东西，要强烈的欲望获得它，周围的人和事便会把它推向你，这种信念是我们相信，最后一定能得到，如果没得到，那是暂时的。
强大的信念会让你时刻关注它，我们只有非常想要，才有动力持续，只有迫切的想达到，才可能让所有资源汇聚，形成力量，信念的强大是惊叹的，而人人都能运用。这个秘密只有当你完全相信时存在，不信试一试～
第三点方法：重复
哪有什么绝招和方法，就是前面2个步骤的有效重复
科学的支持告诉我们练习和重复如何影响大脑内部工作。这里涉及大脑的两种神经组织：灰质和白质；灰质负责把接收到的讯息通过神经元传导到骨髓身体躯干等，白质的轴突被一种髓磷脂的物质包裹，有点类似于包电线绝缘体，随着练习和重复的发生，这层物质会变厚，这样会使传送来的电信号减少能量损失。练习越多物质越厚越多就会在大脑和肌肉中形成一条高速通道，So that's happen~
就是这么简单，真理通常都是大家耳熟能详的东西，重点在于我们是否相信是否给予行动。
说完这么多我感觉自己离梦想和目标更进一步了～我很开心，这是我的第一次反馈，我知道这会是一个持续反馈的事情，记录会成为我生命的一部分。
20181214
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