伏案看书费脖子；上班前伸看电脑费脖子。怎么样才能让日渐低垂的脖子挺起来？
一个看起来很对症的东西——颈托，成为了当代年轻人的养生网红单品。
这些颈托，看起来似乎真的很好用—。拥有“医院同款”“专业推荐”标签，使用效果非常直观，价格也不贵，高至几百，低至几十就能拿下，买一个来试试好像也不亏。
颈托架在脖子上，支撑起大大的脑袋，感觉颈椎确实能轻松不少。
事实上，颈托可能让你的脖子越用越差。
大部分购买颈托的人，并不是听从医生的建议，而是看到一些宣传，仿佛戴上颈托就能实现固定颈椎位置，改变低头习惯，减轻颈椎压力。
这时颈托的支撑就是在帮倒忙，因为肌肉才是颈椎健康的关键。
脖子由一节节可以活动的颈椎组成，四周有肌肉紧紧牵拉着它们，让颈椎保持正常的曲度，顶起沉重的脑袋。
如果脖子长时间保持错误的姿势，如低头、头前伸等，肩颈的肌肉长期处于错误发力的状态，容易出现退化或紧绷，对颈椎拉力逐渐失衡，颈椎的各种问题就出现了。
长期佩戴颈托，看上去是帮肌肉承担工作，减轻了颈椎压力。但实际上，不用工作的肌肉会变得懒散，久而久之出现退化，更加无法起到保护颈椎关节、维持关节稳定的作用。
关节不稳定，肌肉又没有力量，骨头就要启动“自我保护机制”，长出一些“犄角”来填充缝隙，增加稳定性，这些多长出来的“犄角”，就是骨质增生。
对人类来说，这可不是好事。
颈椎有其自然弯曲弧度，与骨质增生相伴而来的，是颈椎曲度变直。
颈椎曲度一旦变直之后，颈椎受力又发生改变，进一步加重增生和退行性变化，最终可能陷入“肌肉退化—关节不稳定—关节增生—颈椎曲度变直—退行加重”的恶性循环。
戴上颈托的时候确实很舒爽，但无法从根源上缓解肩颈不适，还有可能把原本健康的颈椎搞坏。
颈托是个医疗器械，对于刚刚做过颈部手术，或者颈部有问题的人来说，颈托就像一个能分担压力的“拐杖”，是一个临时的选择，帮助骨骼和肌肉度过特殊时期。
但就像没病不能乱吃药，没骨折不用打石膏一样，平时居家办公、日常保健，颈椎不需要颈托的保护，它也不能预防颈椎病的发生。
而且市面上还有都没有相关的审批备案信息，连医疗器械都算不上，本质上就是个日用百货商品。
保护颈椎，真正需要的是康复训练。
日常生活中，各位朋友的颈肩疼痛问题，主要是长期姿势习惯不良所导致的慢性劳损。
如果有经常不期而至的“落枕”，也说明颈椎长期处在疲劳状态。
即便是“颈椎生理曲度变直”，也尚未达到真正的“颈椎病”。
要想远离“落枕”和颈肩部的肌肉酸痛，最有意义的做法是“改掉不良的姿势习惯+增加颈椎肌群的力量”，从而改善颈椎的稳定性。
不努力改掉伤害颈椎的坏习惯，反而寄希望于用一个颈托撑住脖子、阻止低头，这就好比是“困了不去睡觉，而是给眼皮撑火柴”，自己骗自己。
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