1.受害者
001推卸责任、保住面子
当事情做不好或不想做时，受害者总会推卸责任，认为是别人的原因，造成了这样的结果。他们就能像没有犯过任何错误一样保住自己的面子。
002安心做坏事
“别人也是这样对我的，我这样对别人理所应当”，“我也是没有办法的”。这是受害者推脱的说辞，能让他们免受良心的谴责，安心的做着坏事。
003凄惨故事会
散发着悲伤气息的歌词和故事，总是吸引着受害者的关注。在这里受害者体会到自己不是最糟糕的。他们能获得些安慰。
004用受害来轻松获得同情和帮助
一个受害者总会到处诉说自己的伤心事和糟糕的经历。并且总把自己说得楚楚可怜，以此来博得别人的同情和帮助。
005自我伤害，绑架他人
受害者有很强的掌控欲，一件事情他无法掌控时，会用自我伤害如绝食、轻生等一些方法去威胁别人。由此重新获得事情的掌控权。
2破除受害者模式
006多看，多听
想要破除受害者模式，应多看，多听。从而识别自己是否进入了受害者模式。
007找到自己的受害者情景
想一想你在什么样的情景下最容易跌入受害者漩涡。这些事情就是你的受害者模式。
008识别自己的情绪
当心里面有一种悲伤凄凉的情绪时。这时要注意受害者模式又来到了我们身边。
009与情绪共处
当凄凉的情绪来到身边时，不要急着去赶走他们，让情绪与自己共处一会儿。了解清楚情绪产生的原因。
010拆掉凄凉情绪
了解清楚情绪产生的原因，反问自己这样的情况对自己有利吗？能帮助到自己吗？通过反问能打破以前的认知，重新建立新的认知。
网友评论