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第一步：宝宝把干燥吃了，婆婆用指责的语气说我怎么不看这她。让我内心反感愤怒。

第二步：这件事让我意识到，跟家庭成员的沟通不顺畅，我需要对方的理解，跟平等对待，我不够接纳老公的家人。容易受她情绪的干扰。

第三步：基于现在，我需要处理好自己的情绪，让自己平复下来，用对方能接受的方式，跟对方表达自己的想法，自己还缺乏表达自己的勇气。不带情绪的跟老公的妈妈相处。

第四步：需要做的

2018-12-18

喏给你_fc0a

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2018-12-19 12:19

喏.给你: @Claire 老师我处理不好自己的情绪了 ，今天感觉自己情绪失控，极度愤怒，长期压抑的牺牲感，和完全没自己时间的被绑架感达到顶端。虽然写了日记但是心情还是不能改变。    第一步：看孩子这件事又一次没默认成是妈妈的事，让我很愤怒，委屈，不公平，让我觉得自己被亏欠，被剥夺自由，完全没有自己的时间。

第二步：这件事让我意识到，我的需求也需要被关注被满足，被关怀。

第三步：这件事让我学会的功课是：理解包容，无条件的爱，时间管理。

第四步：当前我基于现状，可以做处理自己的情绪，让自己平静下来，放下对他人的企图心，有效的沟通而不是发泄情绪。

喏.给你: 我感觉自己快崩溃了，完全想放弃婚姻生活，想离家出走。