一周运动计划

本周

早上7点25起床 睁眼五分钟缓缓神 打卡

7点30到7点45洗漱 并且烧一壶开水

7点45到8点整冥想

8点到8点10分 用茶水熏眼睛 在喝一杯茶

8点10分到8点45出门适应性小跑 拉伸

8点45到9点 写晨间日记

9点天亮 到下午20点 时间自由支配

20点到21点期间关注大群

21点到22点还有时间就看书一小时

22点到23点整理之前的账单

23点到23点20 俯卧撑30个  仰卧起坐20 平板支撑一分半至少

23点20到23点40洗漱准备睡觉

23点40到24点整冥想 打卡睡觉 复盘