第一次长距离慢跑

暑假终于完全彻底地到位了。

自从50分钟跑完10公里之后，我的心又变野了，想尝试LSD，也就是长距离慢跑。

我觉得自己不算冒进，既然10公里能够用5分配速跑下来，那配速再慢一点，步幅再小一些，是可以尝试跑一下长距离的，不算是太沉重的负担。

五点多起床，洗漱完毕，穿好短袖速干衣、短裤、碳板跑鞋，精神抖擞地出了门。

天空阴沉沉的，远处一片迷蒙，不知道是雾还是霾，根据空气湿度判断，霾的可能性更大一些。

看来天气不是太好，幸亏是去公园跑步，空气质量比大多数地方还是要好上不少的，不用太担心。

步行几分钟就到了公园，跑长距离还是有必要做好充分热身的。起跑之后，步幅很小，步频比平时稍慢，感觉也能保持在180次左右的水平。

体感稍显疲劳，有点想放弃的感觉，这可不是什么好兆头，可能和最近运动量比较大有关系吧。反正是慢跑，就慢慢来吧，跑不动再说。

首公里我以为慢到6分30秒左右了，结果用时5分50秒，这几个月跑快了，换节奏慢起来难度系数增大了不少。

二公里、三公里稍快，跑到5分40秒左右。五公里跑完，配速跑到5分30秒左右，还是跑快了，不稳定。

后五公里跑得比前五公里吃力，虽然配速跑进了5分30秒，但是体感越来越累，第十公里呼吸都有些混乱了。

十公里跑完，用时55分，我在心里给自己加油，再多跑一公里，也算个长距离呀，咬牙跑完了最后一公里，用总时60分钟，总算勉强完成了第一次长距离慢跑。

身体的疲惫感超出预料，上次跑完十公里很轻松，这次跑完腿都有点迈不动了，赶紧做了放松拉伸，才稍微缓解了不适。

原因是什么呢，确实和最近运动量太大有关系。放暑假以来，每天傍晚七点左右，我们就带着孩子去体育场运动，跑步踢足球打篮球，运动两小时左右才回家，玩得确实挺开心，但是身体就比较疲惫了。

看来这长距离也不能随意尝试，要根据每天身体的感觉、运动量大小、天气状况等等因素来确定。

按理来说，今天应该好好休息，晚上还要陪孩子运动，明天也要好好休息，后天再尝试长距离慢跑。

可能明天又闲不住，如果起来早，就慢跑五公里吧，应该不会太累。