今日aha

【书名】情绪自控

【作者】李筱懿

【出版社】上海文艺出版社·果麦文化

【收获】

1、人生是一场体验，情绪、情感是最重要的体验部分，当你让这一切体验都流动时，你会发现并非只有正面情绪能让你感受到幸福，实际上，一切情绪的流动才是幸福感的根基。所以，并不是看上去“负面”的情绪都是糟糕的，如果控制在一定范围中，合理表达愤怒、悲伤、焦虑等情绪，并且找到具体解决事情的办法，反而是一件好事。

2、情绪流动”不代表在沟通时只考虑自己的感受，我们需要耐心体会：自己的动作、语言、语气和表情表达出内心真正的意思了吗？是否会让人误解？我们是否真正理解对方的立场和态度，而不是仅仅听到表面的那些词汇？

3、我们在沟通中没有把彼此当作可以相互支持的“同盟者”，而是当作“你对我错，非此即彼”的竞争者、敌人或者陌生人，我们把这段关系看作话语权和支配权的争夺，在每一次讨论中都想成为胜利的一方，所以我们对情绪的表达是带有攻击性的，目的是获得胜利，并不是真正的情绪传达。

其实情绪传达的目的是解决问题，而不是发泄和压倒对方。

4、情绪化是发泄，情绪流动是为了梳理和解决问题。

5、事件：

终于有一天，我没有忍住，“修养不好”地直接告诉同事：“对不起，做这份市场调研不是我的工作，我特别忙没法帮你。”她也生气了，说我没有团队意识。

我回敬了同款生气，反驳我们不属于同一个团队，我得先做好分内事。

意外的是，我的脾气让所有人意识到，原来我并不乐于处理职责之外的人情帮助，我也并不“亲和”，甚至还有点“不好惹”。从此，很少有人把分外的工作推给我，我心情愉快很多，自己工作的正确率和质量都有了更大的提升。

我意识到真实地表达自己是多么重要，哪怕是表达负面情绪。