❤️调伏身心:站桩、静坐、练毛笔字
❤️布施之道：颜布施，微笑处事，微笑面对一切人和事；言布施，说赞美安慰的话；心布施，敞开心扉，对人和蔼；眼布施，善意地看着他人；身布施，以行动帮助别人；座布施，谦让座位；房布施，有容人之心。
❤️深深忏悔：我从无始生死以来，迷惑颠倒，造作种种罪业，有意无意得罪、伤害甚至杀害你们，使你们在轮回中身心受到极大的折磨，遭受到无量痛苦，增加了无量烦恼。致使你们至今沉沦幽冥不得解脱，我深深的感到自己罪业深重，罪大恶极，简直不可饶恕。这都是由于我累劫贪、嗔、痴、慢、疑，身、口、意三业所犯下的一切罪障，一切过错。我无法用言语来表达心中的惭愧、抱歉与忏悔，也深知这岂是一两句对不起能够化解对你们身心造成的极大伤害。我不敢乞求你们原谅，只是真诚地希望能够帮助你们永远离苦得乐。如果对我的报复能令你们解脱痛苦，我决不敢反抗和躲避，也决无一丝怨言，因为这是我自己造的罪业，应该受的果报。
❤️持续醒觉：心无二用。
心无二用就是，该怎么就怎么，该吃饭就吃饭，该走路就走路，该睡觉就睡觉，一切平常；嘴巴吃饭时心也在吃饭，身体睡觉时心也在睡觉，这才合乎健康，也是智者的心理情况。普通人则不然，吃饭时不是讲话、读报、看电视，就是胡思乱想；上床时思绪纷飞、情绪起伏，入睡后回肠百转、乱梦连床。
心无二用且心无所用。心无二用是很清楚自己正在做什么、正在讲什么、正处在什么状况——这是自知之明。知道当下正在发生什么事，不会把现在的自己和过去的、未来的自己混淆起来。所谓过去的自己，是回忆过去的生活和经验；未来的自己，是想象揣摩尚未发生的情况。这都不是智者应有的生活态度。智者只生活在现在，现在的每一秒钟才是最宝贵的。把握现在、运用现在、落实在现在，是最充实的人生；否则不但把时间浪费掉了，也为自己带来不必要的困扰。
已经过去的事情，骄傲没有必要，悔恨没有用处。知道错误马上改进，比什么都重要。如果停留在骄傲或悔恨的心境，就把现在放弃了。反之，计划未来是对的，但忧虑是不对的；订定目标是对的，而等待是不对的。
当下你在吃饭，就不要忽略吃饭；当下你在睡觉，就不要做不是睡觉的事。有人说：“百鸟在树，不如一鸟在手”，照顾好手上的这只鸟才合乎实际，树上的鸟会不会来，那再说吧！空想是没有用的。这个比喻说明了现实的重要性。智者不会有不切实际的空想、梦想、幻想，也不会将以往的成败挂在心上。
❤️每天感恩：每天感恩三分钟，安乐生活一辈子！
1、感恩我的父母、老公、女儿、婶婶、家人、邻居和陌生人；
2、感恩大自然给予的种种关怀和体贴，感恩暖暖的阳光！
3、感恩每一个祥和、温暖和快乐的日子。
4、感恩我的同事，他们让我又学会了分享，学会了取舍。
感恩早上的晨曦，夜晚的星月，春夏秋冬的轮回。感恩有多少，爱就有多少;爱有多少，幸福就有多少。
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