这段时间的天气都很冷,有时候还会下雨,人的惰性也体现了出来——小简在晚上都不想运动了,只想着洗完热水澡后,就跳进被窝里追剧或者阅读。然而这样子体重是很容易反弹的,不能半途而废,改变一下运动方式吧。
之前的运动计划基本安排在晚上,大概2~3个小时,现在把运动碎片化地融入到生活与工作当中……
骑自行车上下班的改成步行,来回大概3.5公里,约50分钟。
工作的时候尽量站着,利用每一个空闲时间来走动走动。
午饭后,不要立即休息,慢慢步行30~40分钟。
晚上做一下拉伸运动,然后跑步20~30分钟,再做一下放松运动。
最关键的还是控制饮食!三分运动,七分饮食嘛!
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