说到愤怒这种情绪,我们应该都很熟悉,人从小到大,为人处事,基本都有过大发脾气的经历。或冲冠一怒为红颜,或咬牙切齿鸣不平,无论因何而起,最终基本都是怒火烧身,两败俱伤。
愤怒会让我们付出惨重的代价,首先让我们来看一下愤怒的几大危害:
第一,就是愤怒会破坏我们辛苦建立起来的人际关系;
第二,愤怒使你不能专注于真正重要的事儿;
第三,人在发火的时候,所做出的选择、行为和方法,都不太可能是最佳的;
第四,愤怒还很容易导致攻击行为,而且还很可能招致对方,也对你采取报复性的攻击行为;
第五,愤怒还会给自己带来伤害,包括身体和心理方面的,像冠心病、心肌缺血这些心脏病疾病,都跟愤怒有关,更不用说愤怒带来的精神痛苦,像什么抑郁、内疚、窘迫、失控感这些,还会导致以后跟人交往时缺乏自信。
愤怒有这么多的坏处,所以很多阅历丰富的长者、智者,都会劝诫年轻人,遇事不要生气、要冷静……但我们都知道,这个说起来容易做起来难啊,究竟要怎么样,才能真正做到“控制愤怒”呢?
1.对让你生气的人,你要坚持自己的权利,运用以自我感受为主导的表达方式,而不是以他人感受为主导的表达方式。
2.当某些人让你生气,而他们似乎意识不到自己的行为不好的时候,尽量以威严的,而不是以命令的态度跟他们说话。
3.有人责备你时,你很生气,但你克制自己,没有严厉指责对方,如果你能做到这些,你会做得更好。
4.当你因别人的指责而生气时,没有必要感到抱歉或讨厌自己。
5.不妨以讽刺刻薄批评的态度回应别人的奚落。
6.不要对自己处理愤怒的方式吹毛求疵,当你对某些人感到很生气时,不要要求自己做出得体的回答。
7.务必使自己少生气。
8.生气时,向自己和其他人承认这一点。
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