《其实，你不是你以为的自己》

最近看了一本新书《其实，你不是你以为的自己》。收获颇丰。

书里谈到了如何解除限制性认知：一是立刻停止贬抑自己。 二作为情绪的观察者。三，辽愈成长中的创伤。

一，立刻停止贬抑自己。这个世界，本来就不公平，但这个世界更不公平更残酷的是，我们也从未真正公平地对待自己。多数人都受限于之前的成长体验。而太小看了自己，过度自卑或夸张自负，都是内在无法匹配自己的具体表现，所有认为自己做不好，得不到，爱不了的心态，完全起因于小看自己。那是因为在想法上有很多先入为主的限制，认为自己不可能也没有办法拥有比眼前更好的人生。我们常受到限制性信念的影响，无意间要花很多时间去评断自己，却忽略了要多付出一点心力来珍爱自己。例如，对着镜子说自己胖，对着考卷说自己笨，对着爱情说自己没人要，那接下来要面临的就是更无法驾驭的体重，难以争取的成绩，以及不断负心的对象。为什么会这样呢？问题出在哪里？我们常为了追求更好的自己，而习惯批评过去的自己，贬抑现在的自己，误以为这就是最好的激励。但从未想过，这样的信念不但没有为自己带来真正的帮助，反而让自己受限于困境之中。

二，有了这个“必须要立刻停止贬抑自己”的认知之后，我们要认识到自己只是情绪的观察者。你是否看过万里晴空下的浪花，随潮来潮往依恋着沙滩？每一个细碎的泡沫，像是同甘共苦的日常。当险峻天后激起惊涛骇浪，猛烈拍击岸边的岩石。每一次撕心裂肺的冲撞，都成了逆袭的无常。原来生命是浪花，无常也是日常。我们都是人间旅客，每一个人都是自己情绪的观察者，而不是情绪的本身。就像有些人喜欢享受风和日丽的沙滩，携家带眷，呼朋唤友，随波逐浪，任欢颜笑语，一路洒落，弄湿衣裳。而有些人，乐于在特殊的天气中观赏巨浪在狂风中奔驰，看那乱石穿空，惊涛拍岸，卷起千堆雪的壮丽。即使被基于安全理由劝阻，仍义无反顾向前瞻望，抽离可以卸除恐惧，谦卑能够化解危机。无论面对的是细碎的浪花或是狂涛巨浪，人们之所以无畏无惧，是因为处于惊险万状的那一刻，很明白自己只是站在岸边观浪，而不是在波涛上行船。然而在真实人生里，我们都入戏太深，还把梦当真，忘了要和情绪保持。所以经常卷进情绪之中，甚至把情绪当成自己。有位金融业的女性主管，正为了青春期的儿子伤透脑筋。这孩子本来乖巧，但进入中学后迷上电玩手游。有一天，他们邀请几位亲朋好友一起家庭聚餐。儿子不肯坐下来好好吃饭，父子爆发冲突，即使丈夫避开众人眼光，把儿子拉到餐厅外训诫，表面上毫发无伤地回到座位，但各自的情绪显然都已经血迹斑斑。她也因为长在丈夫与孩子之间左右为难。事后，她来向作者求助，作者恳请她回到初衷，想想他的表现有没有刺激到她内在的恐惧，她会不会担心自己是个失职的母亲？或因此觉得自己没面子？短短几分钟的对话，她迅速找到真正的答案，从早到晚，轮转于生气，失望，担心，恐惧之中，把那些负面情绪都当成自己。她唯一没想起来的是爱，而爱才是她真正的初衷。如果能够随时随地一直记起自己是爱，所有的愤怒与恐惧都只是一时的情绪，也就不会紧紧抓着愤怒与恐惧，误以为那个就是自己，接着就能够避免自我贬抑，责怪自己做不好，做不到。在办公室里日理万机，回家却栽在儿子手里。

三，疗愈成长中的创伤。多年来从事疗愈咨询工作，作者对每个个案的遭遇都感同身受。归结所有愤怒与恐惧的情绪，背后其实都存在“我不被爱”，“我不被支持”的误解。父母觉得孩子不受教，孩子认为自己让父母失望。彼此站在两端拉锯，却都有共同的感受：“我不被爱”，“我不被支持”，衍生出的愤怒与恐惧使双方受伤。我们长大之后的所有遭遇，其实都是童年记忆的投射。要解决外在的问题，必须先回到内在处理恐惧。这是作者经历人生上半场的惨烈之后，痛定思痛，逐步启程回家的礼物。表面上看起来是因为母亲的病痛让作者必须回家照顾，其实是为了疗愈自己的创伤，才知道要折返心灵的故乡。所有的灵性导师都把这个转折称之为“回家”。作者从小就是一个高敏感度的孩子，仿佛看一般人生活在不同维度的时空，尤其经历母亲中风、父亲骤逝、母亲罹癌等生死关头，他也从意气风发的上班族转变为居家照顾者，长达26年以来，他一直处于孤立无援的状态，无以数计“我不被爱”，“我不被支持”的感受，都在教导他如何澄清，并放下这些念头。如果“我不被爱”是真的。那我就爱自己吧！倘若“我不被支持”是真的，那我就支持自己吧！他学会全然的接纳一切的发生，所有的好消息、坏消息都是“此刻理当如此”，“此时各如其是”。他说：“我臣服于一切已经发生的事实，没有否认，没有质疑，没有抗拒。我衷心感谢所有曾经发生过的苦难，它让我相信自己，可以创造奇迹。这26年来，种种遭遇和奔波，让我知道，无常并非完全不好，它其实隐含着无限可能。”

学会臣服，接纳每一个发生，就能锻炼内在的成长。当我愿意放下小我的恐惧，就能连结高我的爱与慈悲。所以，“我不被爱”，“我不被支持”的感受都是妄念。真正的我，只要解除限制性信念，就会明白自己不但被世界所爱，也能获得宇宙的支持。其实你不是你以为的自己，诚如，浪花是海洋的一部分，浪花和海洋是相连的，不要因为浪花曾经来回徘徊依恋过沙滩，而忘记自己的本来面目是沉稳壮阔的海洋，它可以承载所有的爱恨悲欢，而且生生不息。你是浪花，也是海洋。生命是浪花，也是海洋。你是生命的一部分，我也是生命的一部分。如果你相信我们的灵魂在宇宙中都是互相连接的，那红尘琐事中的互相折磨与伤害，若真的不可避免，就请记得提醒自己，我要从这个过程中学习到什么，并辨识出它的意义与价值。

是的，我是被爱的，我是被支持的。在日常生活中，我也常常会把这个认知忽略掉，我以为我只是在做我自己的责任。人生的永恒追求，应该就是被爱与被支持吧？在自我意识觉醒的时刻，在我与高我连接的时刻，永恒的追求就已经实现。虽然生在这个世界有这个世界的课程，要去经历这个世界的体验，要去体验，可是我的本来面目一直都在。这本书让我在日常生活中停住了脚步，把散落在思维各个角落的想法串了起来，串成了一个让自己都觉得意外的，璀璨珠宝。