怎样才能活的更久更健康——ADF隔日禁食法

怎样才能活的更久更健康——ADF隔日禁食法

因身处高原，一直没有把跑步提上日程，最近我尝试一下，还行，跑慢一点，多跑一会，当全身淌汗，这种感觉找真好！

让我迈出这一步，感谢女友的鼓励，还建议跑完后拉伸拉伸，这样不会感觉到累。好的建议当然要采纳，这不，看连岳文章，介绍了一种隔日禁食法。我也尝试一下，昨天就一天没吃饭，只摄入少量水果和水。今早晨起床全身无力，饿的手出现发麻状况。

ADF法，以48小时计，假如今天晚上吃完晚饭后，夜里的12小时不吃，第二天一天12小时不吃，第二天一夜12小时不吃，到第三天一天正常吃，如此循环往复。36小时禁食，12小时吃东西，禁食期间补充水分和少量水果。

这个方法，是英美科学家正在研究的课题，有关视频，58分钟，全面介绍了一个人如何保持年轻和活的更长。虽还没推广开来，我为什么敢拿自己做实验，是因为我相信相关数据，当禁食后，去测胰岛素生长因子，含量，下降了很多，找个下降对人体有好处。含有脂肪含量等。

有一个比喻很好，我们每天吃饭，好比是买来的一辆新车，一直开，从来不停下来维修，怎有一天会出事。所以说禁食就是让身体自我修复的过程。

人们为了健康，通过跑步，摄入低脂肪的食物，这些效果都不明显，而隔日禁食法，效果最好。隔日禁食法，还有一个好处，在12小时正常吃饭，不需要考虑低脂肪还是高脂肪食物，吃的好就是。

这件事我一定会持续下去，拿自己做实验，去体检检验效果。期待。