#58号百日雕刻打卡Day20#
1.九点靠墙站 10分钟
感受：站直十分钟，腰不挺都难。
2.肩背部打开 100个
感受：今天肩膀好沉，动作有点做不到位呢。
3.脖颈拉伸 5组
感受：放松动作。
4.侧平举划圈 前后各30
感受：轻松搞定。
5.肩胛归位 5组
感受：手肘靠近后脑时痛啊。
6.双手扶门 5组
感受：很喜欢的动作，还算轻松哈。
#58号百日雕刻打卡Day20#
1.九点靠墙站 10分钟
感受：站直十分钟，腰不挺都难。
2.肩背部打开 100个
感受：今天肩膀好沉，动作有点做不到位呢。
3.脖颈拉伸 5组
感受：放松动作。
4.侧平举划圈 前后各30
感受：轻松搞定。
5.肩胛归位 5组
感受：手肘靠近后脑时痛啊。
6.双手扶门 5组
感受：很喜欢的动作，还算轻松哈。
昨天和前天备课用力过猛，太累了，没锻炼，今天缓过来了，锻炼继续。
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12.17
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本文标题：12.17打卡
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