【一】命运来自习惯
1习惯改变命运
我们的习惯来源于我们在生活中不断积累下的自动化行为
这些行为影响着我们做出的每一个选择，这些选择最终串联成了我们的命运
2.一个习惯的形成原理
当我们得到一个外部提示，通过提示预测了可能获得的奖励，从而产生了渴求，渴求促使我们行动，行动带来了回应，回应使我们得到了满足，满足的愉悦使提示被铭记。
3.好习惯的养成方法
1.让你“固定的习惯”成为“你想要习惯”的提示。
2.认识到这个习惯可以让你成为你向往的那种人。
3. 将复杂的行动分解，使其简单易于实施
4.用小奖励确定你的行动意义，促使你努力赢取大奖励。
4.主动改变你身边的环境
我每天经历的环境里充满了各种提示，从而养成了我们大量的或好或坏的习惯。
审视我们每天的习惯，认知这是不是我需要的习惯。
通过断舍离的方式，去除我们不想要的提示，隐藏不想要的习惯。
一个新的环境，没有过去的习惯提示，也可以帮助我们养成新习惯。
5.铭记那个我们想要成为的人
生活中充满着各种诱惑，这些诱惑都使得我们产生欲望，欲望的麻醉使我们养成了各种习惯。
学会用积极的心态使好习惯得以坚持，看到习惯带来的坏处；将坏习惯隐藏
【二】成功源自任何时刻都可以坚持
1.从简单开始
愚公移山，多么不可思议的一件事，可就是这样，一车一石的搬运促使了后来的成功。
习惯的养成源自于微小的坚持，把一个庞大的目标简单化，分步骤一点点的进行。
从最简单的方式开始不断深入，记录你的每一点进步。
2.来自大脑愉悦的鼓励
进步是人类最满足的一种行为，而满足让我们愉悦。愉悦来自于两种满足形式——延迟满足和即时满足。
远大的目标是我们延迟的奖励，每步骤完成时获得的成就感是我们即时的奖励。
用延迟点的奖励——确定方向，用即时的奖励——保持坚持。
3.不要让一种身份成为你固定的标签
身份与标签永远是一种限制
有限制的人生，永远只是在争赢，可最终的赢家未必会是你
人应该去找乐趣，在乐趣中前行，成为你想成为的人
4.在倦怠中坚持
当目标得到满足后，我们开始产生倦怠，倦怠让我们放弃坚持。
成功的道路必然不全都是快乐的，如何在艰难中找到快乐并坚持下去，将是决定你能否成为“你想成为的人”的最关键时刻。
5.好习惯的盲点
事物总有它对立的一面，好的习惯也容易让我们产生盲目的想法。
养成反思与回顾的行为，微调我们的习惯。
在坚持中成为更好，而不是停步不前。
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