今天进行自由练习，关注呼吸，感受内在，用单盘坐姿开始冥想。
坐下来时思绪有点收不住，各种想法乱飞，基本都是担心的事跑出来，还有需要做的事，一想到需要做的事，马上就坐不住了，想去做事，告诉自己，这是和自己相处的时间，然后慢慢转移注意力到呼吸上，很难集中注意力，思绪乱飞时，只要有觉察，就感受身体的感觉，这样反复几次，并把呼气时的焦点集中在眉宇间，渐渐进入状态，感受呼吸时内在的感觉，让自己把白天积攒的情绪顺着呼吸释放出去，内在平静了很多，循序渐进的过程让我忽然觉得，自己之前冥想中好像总是强迫自己快速进入专注的状态，很多时候适得其反，像今天这样顺着感觉有觉知的一点点投入，越到后面反而越能清晰细致地感受呼吸，最后扫描一遍身体，结束冥想。
今天进行自由练习，关注呼吸，感受内在，用单盘坐姿开始冥想。 坐下来时思绪有点收不住，各种想法乱飞，基本都是担心的事...
很早就知道冥想，一直认为是宗教里的一种仪式。我是俗家弟子又不修行，干嘛做这个。 现在想来真是年轻无知了。再后来认识...
我原来以为冥想是一种神乎其神，玄之又玄的东西。 观呼吸是一种最简单的冥想技巧，以往在瑜伽课上，我总是在冥想的时候睡...
日益忙碌的人，日益追求平静，所以冥想盛行起来。各种方式，各种感悟，不一而论，匆忙的人们，看到了它，...
捡个安静的空气清新角落，铺上隔潮垫放一抱枕或在床上拿一枕头，把抱枕或枕头放在屁股下三分之一处，正好把尾骨...
很早之前就听说过冥想，在各种网络媒体上面，有意无意的看到过坚持冥想的好处。甚至身边优秀的人也经常提及冥想有多好。 ...
今天继续自由练习，在一天的某个时间里，和自己相处一会儿，感受呼吸，听听内心的声音。 还是在陪孩子睡觉时进行的冥想，...
今天进行自由练习，半个小时的冥想，过程中经历好几个阶段。 第一阶段，关注呼吸，但想法不断冒出，干脆让自己去感受想法...
昨天上午写发言稿前进行了几分钟的冥想，关注呼吸，为了缓解紧张情绪，并更好地集中注意力投入状态，冥想时不断的深呼吸调...
今天的冥想体验特别的不同以往。我在音乐中、拥抱里等的感受中觉知哪种感觉更能感受到心？ 老师说他和我们一起感受到被接...
本文标题：冥想体验——循序渐进
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