昨天情绪波动大，看书时没一点效率。也没进行运动，所以效率就更低了。今天在心里想着要复盘一下这情况，方便以后在遇到同样问题时能更好的坚持持续行动。
首先想清楚自己想要的目的吧。想清楚要什么，明白针无两头利，要这样就放弃那样。想清楚就可以放下了。
如果情绪还不能平复，特别需要转移注意力。昨天就没有主动介入情绪管理的行动。如果运动一段时间或者能很快释然。
其次要从无效率的活动中抽离出来。昨天就看书没效率，但想着必须看完多少，没效率就延长时间来凑。其实这在前些天就证明这个方法没用的。不要跟自己情绪和状态对抗，需要放松需要休息都要满足，最好是在进入不佳状态前就调整。这也提醒了我，如果以后孩子偶尔学习效率不好就让其运动吧。
以后一定要加强应对情绪波动带来影响的问题。不断提升持续行动能力。
（补昨天）
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