（20181112-1118第一周打卡）因你，认识拆书帮！因你，

（20181112-1118第一周打卡）因你，认识拆书帮！因你，踏上精时力管理之路！@美美哒崔律&100天精时力训练营

【Day7】这是2018年11月18日“崔律.100天精力和时间管理训练营”第6讲的课后实践。

【实践事项】日清单制作，分享他人。

以前我不敢把自己的日清单分享给他人，今天分享给一位好朋友，得到了朋友的肯定之后，心里很开心，觉得能够坚持打卡是一件很赞的事情！

【实践日志】

1.我在本讲中收获的点：

我在本周的答疑课上，感受到了小伙伴们的学习热情，我被大家的活跃思维深深吸引，我觉得自己能够加入这个团队，十分的幸运！

一周以来，我刚刚学会使用高效To do APP，刚开始出现了一些操作上的问题，目前的话都能够解决。现在我的问题是日清单重复项偏多，工作事项偏少——重复项其实集中在阅读跟写作这两方面，我很希望自己每天都能够固定时间阅读写作，但是精力不足，睡眠不足，严重影响了这两项事项的完成率，所以现在需要调整一下自己的日清单，也调整一下自己的睡眠时间。

2.对比以前，我在今天制作日清单中的亮点：

①周五听了钟慰老师的课，周六下载了讯飞输入法，今天用语音速记写了一篇游记。同时打卡也开始启用语音书写的方式，发现速度上来说快很多，也解放了打字的双手。

②对于我来说，因为带孩子，时间精力一直都是严重不足，这一周感觉对时间有了一定的掌控，能够在工作之余，抽出时间学习思考，这是一个很大的进步，感谢崔律！感谢大家的陪伴！

3. 我的疑问：我的疑问就是这一周我没有提出太多的问题，我想了一下，是源于我自己缺乏深入的思考，听课之后只是按照崔律的方法执行。下一步我应该好好学习精力和睡眠的管理，解放头脑，提出并思考更多的问题。

4.其他想说的话：昨天带宝宝一起去游玩，一天下来，非常的劳累，今天早上又去图书馆听了一个讲座，中午回来感到非常的疲惫，午休之后来听课，感觉注意力不是很集中。

周末听课对我来说还是有一点挑战性的，因为自己不能专注于听课，打卡也比较简单。得出的结论：一是要加强锻炼，提高身体素质；二是要重新规划周末的日程安排，形成良好的作息规律。

【Day6】这是2018年11月17日“崔律.100天精力和时间管理训练营”第5讲的课后实践。

【实践事项】日清单制作，分享朋友

【实践日志】

1.我在本讲中收获的点：

①远估（完美主义狂）

②不确定的事项“？”+“1”，即对于不确定的事情设置两个任务栏，确定参加的话可以删除？，确定不参加可以删除1。

③时间余量：任何事情都要留有时间余量！这一点感触颇深！

随时随地关注“日清单”，每日签到，每日反省自己，规范管理自己每一天！

2.对比昨天，我在今天制作日清单中的亮点：添加了生活中事务性活动，如“家务”“出游”等。

3. 我的疑问：暂无

4.其他想说的话：今天是周六，最后时间打卡，感觉不打卡的话无法安心入眠。

【Day5】这是2018年11月16日“崔律.100天精力和时间管理训练营”第四讲的课后实践。

【实践事项】日清单制作，分享

【实践日志】

1.我在本讲中收获的点：

①记忆待办事项是低价值的工作，大脑应该用来思考、决策、建立认知等更有价值的工作！

这让我非常赞同！因为我就是让纷繁的待办事项填满了头脑，整天想着各种事情未完成，紧张感如影随形，身体和大脑停不下来，最明显的是从前连午休习惯都没有，这两天中午坚持休息，下午精神明显好了很多。

②随时随地收集任务并记录到日清单。

刚开始启用高效To Do，我的目的是想利用好工作之外的时间，所以日清单重点设置的是工作以外的时间，而且全部是“重复”，今天才知道工作生活中的小事情也应该列入其中，减少大脑“内存”，查阅清单即可将琐事“一网打尽”，不必担心遗漏，也节省了回想和记忆的时间。

③上班前查阅、微调日清单，工作前10分钟快速增补日清单。

增加仪式感：上班前查阅日清单，出门动作不再犹豫不决，只想着是完成规定动作；

减少大脑过度时间：到达公司后总是要收拾一下东西才能进入工作状态，打开电脑之后感觉还是睡眼朦胧，而增补日清单这个动作可以让自己“屏蔽”掉懒洋洋的感觉，迅速投入到当天的工作清单，变成了“解决问题”的高效状态。

2.对比昨天，我在今天制作日清单中的亮点：增加了工作中的事项；

细化了周末的日程安排，减少了大脑的低价值存储空间。

3. 我的疑问：暂无

4.其他想说的话：表白崔律，每日一课，让生活更美好！

【Day4】这是2018年11月15日“崔律.100天精力和时间管理训练营”第3讲的课后实践。

【实践事项】制作今天的日清单。

【实践日志】

1.我在本讲中收获的点：

①初次设置的时候全屏感觉选择象限颜色，而没有考虑到颜色所代表的意义，通过课程我理解了颜色无重要紧急程度的关键性。

红色：是超级重要的，“头等大事”――也是我比较常用的选项（很重要且很紧急，完成任务的迫切需要）；

黄色：是重要事项，约等于“任务”，很重要但是不紧急；

蓝色：相当于“日程”，是硬时间，让人联想到“天空”“大海”，心里有舒畅的

感觉；

绿色：是“事务”、“杂务”，让人想到“草地”和“森林”，我没有想过把这些列入日清单。

②一开始就进入“滥用红色”的误区，感觉每天例行的事情都是重要的，紧急的（需要按时完成）。滥用红色是内在焦虑的表现，我希望在日常工作之余能够有更多可支配的时间，并且能够在有限的时间内获得快速成长，所以压力山大，实际行动力却不足。

③原则上，凡是列入日清单的任务，应尽量100%完成！这句话醍醐灌顶，让我眼前一亮！光说不练假把式，焦虑压力挂在嘴边当挡箭牌，其实落实目标很简单，坚定信念100％达成――目标分解――每日坚持练习――回顾总结――再完善！

2.对比前两日，我在今天制作日清单中的亮点：一是变得多彩，心理压力减轻，二是清单项目更具体化，落实起来更有目标。

3. 我的疑问：暂无

5.附加题：午睡我的设置是【午】，即是上午下午的分界点，也是午休时间，我用绿色。青草地绿油油，微风吹过内心放空，这种适合冥想的颜色可以让人进入安静的境地――这项清单让人欣然接受，乐于完成。

【Day3】这是2018年11月14日“崔律.100天精力和时间管理训练营”第二讲的课后实践。

【实践事项】日清单设置

【实践日志】

1.我在本讲中收获的点：

（学习到的知识点）理解了崔律对于“日清单”的定义，可以拆为“日清――单”，也可以拆为“日清――单”，又是“日程表”和“待办事项清单”的优势结合。

通过崔律的对比解释，分清了“日程”、“任务”、“待完成事项”的不同，我平时用的是待完成事项，确实存在“浪费时间”和“排序不分先后”的问题，需改进。

2.我在实践中的亮点：从拿到手机看微信、QQ到听微课，意识开始转变，如同崔律所说，让手机变成我们高效学习的工具，而非游戏娱乐的工具。

3. 我的疑问：昨天设置的日清单，只提醒了一次，呜呜，今天添加了APP的微信公众号，等待客服答疑。

4.其他想说的话：无

【Day2】这是2018年11月13日“崔律.100天精力和时间管理训练营”第一讲的课后实践。

【实践事项】日清单设置

【实践日志】

1.我在本讲中收获的点：学会设置高效to do，具体操作有待实践。

2.我在实践中的亮点：以前用过3个月的atimelogger，主要是带宝宝期间，想为自己争取时间，但没有坚持；工作时间有写工作日志和列清单的习惯；对于高效to do这个APP感觉不错，希望能够坚持使用。

3. 我的疑问：暂无

4.其他想说的话：早知道崔律的团队这么有氛围，就不观望那么久，浪费宝贵的成长时间，哈哈珍惜100天的学习！

【Day1】这是2018年11月12日“崔律.100天精力和时间管理训练营”开营的课后实践。

【实践日志】 1.我在本讲中收获的点：

①时间意识：没错，扪心自问，自己真的没时间吗？时间就像海绵里的水，挤挤总会有的。听课之后我转变了思维（从拿宝宝当借口到从自身找原因）：时间是有的，我要好好利用时间。

②精力管理：时间是有了，为何花在学习成长上的时间不足呢？诚如崔律所言，在于缺精力！工作本来就忙碌，回家全被娃占据，且自己没有正视时间、精力不足这个问题，现在参加训练营就是要正面应对、积极解决！

2.我在实践中的亮点：昨天双十一，疯狂购物之后，终于想起来买书买网络课程了！对于一个沉浸在文学世界+个人世界的我来说，首次网络知识付费算是一大突破！

3. 我的疑问：暂无

4.其他想说的话：大概一年前，首次听崔律的微课，通过崔律认识了拆书帮和拆书法；一年后，在南宁参加了老友分舵的拆书活动，终于找到组织了！ 感谢崔律的引路指航！希望以后的日子里，能够和一群学霸在知识的海洋乘风破浪！

（20181112-1118第一周打卡）因你，认识拆书帮！因你，踏上精时力管理之路！@美美哒崔律&100天精时力训练营

崔律美美哒：我天，竟然是听了我的课才认识拆书帮的吗？好荣幸呀！

是滴！缘分深似海！