练习放松

这周有一个对我很重要的念头在我脑海中敲黑板出现：学会放松，练习放松。

没错，就是听起来很朴素的一件事，但很多人可能都做不太好，尤其是我。

在这个信息爆炸、各个领域都飞速发展变化的社会大环境下，越来越多的人开始立志成为终身学习者，树立起每个人都需要不断学习成长的人生观、价值观，不断和自己死磕，不饶岁月。我们就这样很努力，很用力地活着，时刻紧绷着一根弦，不敢懈怠，生怕被时代甩掉。

可是越想抓紧的，也许越不容易得到。就像上台演讲，一个情绪紧张，表情和四肢僵硬的人，很难完成一次高质量的演讲，因为紧张会让动作变形，状态变差，思维变慢。只有做到张弛有度，才可能将自己的水平得到充分发挥。

这个念头的出现其实是因为一次购物经历，在我很喜欢的一个店铺看到一款卧室香薰精油，主打的功效就是放松。看完页面介绍文字，深深觉得自己长久以来都被这个问题所困扰，却又长期忽视，无论是工作、生活或者做自己喜欢的事情，常常因为自己不够放松的状态影响表现，我常常自封自己是「紧张体质」，这会限制一个人的发展可能性，也会降低自己的体验度、愉悦感。

我想，开始「看见」就已经解决了问题的一半，剩下的我目前理了理，大概有这么几个比较简单轻松的方法可以践行：

1、打坐，或者叫冥想，亦或现在最流行的说法，正念练习，每天十分钟就好，得到上有相关的书籍，可以获得更多的指导和启发。

2、类似于上面提到的香薰精油类产品，可以放在卧室使用，比如搭配扩香仪、加湿器，或者滴在枕头上，特别是还可以结合正念练习的时候使用，帮助获得更深层的放松。

3、现在许多运动手表都会有一个「呼吸训练」功能，它会引导你跟着它的节奏进行深呼吸，然后1分钟后告诉你，你在练习前后的心率变化，一般都会降低不少。这个非常方便，随时随地可以使用。

你去看，成事儿的人大多都是慢条斯理、沉着稳定的，一天到晚急匆匆、一惊一乍的，鲜有作为。

对于终身学习者，既然学习是我们的成长引擎，那么放松也需要学习和练习，相信自己will be better。