我有19年的吸烟史，算是个老烟民。但我已经一年没吸烟了。你猜对了，我戒烟成功了！我摆脱了尼古丁的奴役，战胜了尼古丁戒断症。我自信，我骄傲，我做到了很多人梦寐以求的事情。我给大家分享一下我的戒烟方法，希望能帮助到大家！
心理暗示法
我们回忆一下第一次吸烟是舒服还是痛苦呢？肯定是痛苦的。头晕，眼花，不断的咳嗽。因为一氧化碳和尼古丁进入体内导致大脑缺氧。这么痛苦为什么还要继续吸烟呢？青少年吸烟可能是因为好奇，耍帅，要混社会。成年人吸烟可能是无聊，寂寞，应酬。最后导致尼古丁上瘾无法自拔，成了别人口中的烟民。
我总想如果当初不学会吸烟该多好。都是自找罪受，在公司即使冬天寒风刺骨还要到门外抽一根；在朋友家聚会抽烟不礼貌还得忍着；在家妻子不让，还要偷偷摸摸到门外赶紧吸两口；在公共场所看到擦肩而过的人用手捂住鼻子很过意不去。我彻底被尼古丁奴役了。我要戒烟！给自己心里暗示。想到这我经告诉自己我不会抽烟，我不是烟民，从来都不是。然后回忆自己第一次吸烟被呛的感受，告诉自己吸烟真的很痛苦。想象被我吸烟影响到的人看我的厌恶眼神，怎么能做招人烦的事情呢？做点什么不好，非要吸烟呢！
提高认知
我们在接电话时总是习惯性抽根烟，遇到有压力的事情也想吸烟。感觉吸烟能缓解我们的精神压力。这是错误的观念。为什么很多人会认为吸烟能缓解精神压力呢？是因为我们在吸烟之前承受着尼古丁戒断症给我们带来的压力，所以我们点着烟猛吸几口会感觉无比舒服。吸烟缓解的并不是事情给你的压力而是尼古丁的戒断症。准确的说是尼古丁伤害了我们然后再给我们安慰，我们居然还觉得无比享受。太可笑了！改正错误的观念，记住那是尼古丁上瘾之后的结果，它在残害我们的身体！
有的朋友说太无聊了，抽根烟吧，吸烟能缓解无聊。这是错误的想法。其实不是抽烟能缓解无聊，而是无聊了想要抽根烟。当你已经染上尼古丁毒瘾，而又没有吸烟时，就会产生尼古丁戒断反应。如果你的注意力集中在某件事上，你通常不会有任何感觉。不过，当你无聊时，注意力就会自然而然地集中在戒断症状的感觉上，于是你就开始吸烟。
相信大家都应该有忙的脚打后脑勺的时候吧。是不是发过这样的牢骚“今天太忙了，连烟都没抽上。”
在你的注意力长时间集中时你不会有吸烟的欲望，因为你忘了吸烟的事，换句话说是尼古丁戒断症没有影响到你。
所以当你刚有吸烟的冲动时你就把注意力转移到其他事情上。在尼古丁戒断症严重之前把吸烟的想法抛到脑后。
戒烟后一定远离香烟
如果你戒烟成功了，恭喜你，但千万不要点一根试探一下是不是真的把烟戒了。更不要觉得自己没有烟瘾偶尔抽着玩。因为尼古丁会重新进入你的体内给你带来戒断症。我身边就有朋友戒烟已经一年以上，后来一起喝酒时总会点上一根。我劝他别抽，他说我现在已经没有烟瘾了，就是抽着玩儿。可想而知他所有的努力都付之东流，又回到了烟民的身份。话说难听了就是吃一百个豆不嫌腥！
吸烟是百害而无一利的，只要你发自内心的戒烟，提高认知，不断的心里暗示你肯定会成功的。戒烟根本不是难事儿，只要你持之以恒。把健康还给自己，还给身边人，远离香烟，跟尼古丁挥手再见——再也不见
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