练习四

   

  ［ 练习四］

混合打法:

觉察双方的需求并提方案

【记录格式1】

一、伙伴A（名字）

女儿

二、对方原话简单描述：

（用最少的字描述对方原话的关键字）

想让我做饭

三、你们在聊的涉及双方的事情是:

明日早晨6：00孩子得吃早饭。她想让我起来做饭。我想多睡会儿，不想那么早起床做饭。我想让她爸起床做饭。她爸也愿意做饭

四、你提取感受到对方 在『事情上』 的潜层需求是：

1.想让屋里没有油烟味

2.菜淡一些

五、你针对对方 潜层需求提的你愿意和能的方案是:

1.炒菜前就开开抽油烟机，把厨房门关住，厨房窗户打开，炒完菜后5分钟后再关油烟机

2.把家里所有的窗户打开

3.炒菜油温低时就放菜，不要等到油太热了再放菜

4.炒菜前保持锅底没有油垢

5.比视频上的放盐量要少一些

6.比平时炒菜时放盐量要少一些

7.先放一点点盐，一点一点加

六、你对于 彼此在谈的共同这件事，你的潜层需求是:

我想睡够7个小时

七、针对你自己的需求，你提的方案是:

1.让她爸做早饭，我从23：00睡到7：00

2.让她爸做早饭，我从23：30睡到6：30

3.晚上10:45睡觉，第二天5:45起床，做早饭

八、若有碰撞，你提的共赢方案是:

1.晚上10：45睡觉，第二天5：45起床，我做早饭

2.让他爸做早饭，我从11点睡到第二天六点。

前天晚上给他爸说，让他早起做早饭的时候，炒菜前就开开抽油烟机，开客厅、卫生间的窗户。炒完时油温低的时候就放菜，不要等油温太热了才放菜。炒菜后不要马上关抽烟机，过5分钟再关抽烟机。

【自我评估】

认领意识成长价值水晶

1.你对于 记得提方案的意识，提升度为？

6

2. 你对于 觉察自己需求的意识，提升度为？

3

3.你对于 拉伸意识 多想方案的意识，提升度为？

9

（每项直觉打分 1-10 ）