153-《番茄工作法》读书笔记9

这是李婷365日写作计划第153天的写作内容

番茄工作法的25分钟与5分钟

番茄工作法主张在25分钟时间段内专注进行高质量工作，接着进行5分钟的休息。

休息时间做什么？方式很多，但主要目标是让大脑充电，并且对之前吸收的知识进行后台处理。因此而言，你应当抵制诱惑，不要在休息时间阅读电子邮件、阅读新闻、打电话，不要做对下一个番茄钟会造成额外压力的任何事情。

番茄钟期间的目标是专注的高质量工作，休息期间的目标则是专注而高质量的放松。

理想的休息，应该是浅睡5分钟。我不确定5分钟时间可以真的睡着，但你可以训练自己真正地放松。

空闲时间为大脑工作提供燃料。我不会为了完成活动，在响铃之后又多花5分钟时间继续工作，那样会减慢我下一个番茄钟的进度。

番茄钟一响铃，我只写完现在这个词，顶多再写一个速记纸条，来标记我当时的思路。