在电脑前工作的人或者重度手机依赖者，长时间对着屏幕，眼睛会变得酸痛不舒服，总会担心自己的视力会退化！如果你也是这种情况，需要着重补充以下几种营养素来护眼！
1. 花青素
花青素是供给眼睛养分的最重要营养素之一，可以活化视网膜紫质的合成，对消除眼睛疲劳和回复视力非常有效果。蓝莓、葡萄、紫甘薯、血橙、红球甘蓝、茄子、樱桃、红莓、草莓、桑葚、山楂等食物都含有一定量的花青素，经常食用可作有益补充。
2. 维生素A、锌
维生素A号称“眼睛的维他命”，它和视网膜富含的“锌”都是眼睛不可缺少的营养素。芒果、胡萝卜、红薯、动物肝脏等食物都含有维生素A；瘦肉、猪肝、鱼类海鲜、蛋黄等都含锌，搭配食用对眼睛更好！
3. 叶黄素
叶黄素有抗氧化作用，可以保护眼睛不受到紫外线的伤害，更能改善白内障、青光眼、黄斑病变等的眼部疾病。玉米、菠菜、西兰花等都含有丰富叶黄素。
4. DHA
DHA可以活化脑部，对眼睛也很重要。因为视网膜含有很多类脂肪酸，充分摄取DHA可以强化视神经与脑部的连结。吞拿鱼、沙甸鱼、竹䇲鱼、青花鱼等青背鱼的都是DHA的来源，另外核桃、杏仁、花生、芝麻和藻类DHA的含量也比较丰富。
在电脑前工作的人或者重度手机依赖者，长时间对着屏幕，眼睛会变得酸痛不舒服，总会担心自己的视力会退化！如果你也是这种...
现代人没事就喜欢刷手机，看电脑；地铁刷手机，躺着刷手机，玩电脑， 只用眼睛盯着屏幕，用手滑着屏幕。 现代生活太方便...
长时间注视电脑荧光屏，视网膜上的感光物质视紫红质消耗加快，若未能及时补充其合成物质维生素A和相关营养素，会导致视力...
我们今天，看电影，看电视，看电脑，看手机都要一个屏幕，AR眼镜实质也是屏幕。屏幕播出的任何影像实质都是虚像，是实物...
突然发现每天面对最长时间就是屏幕，办公室看电脑屏幕，休息一小会还是看手机屏幕，下班后回家还是看屏幕，刷微博看电视，...
视力问题一直是一个备受人们重视的问题，我们有世界爱眼日（6月6日）、全国爱眼日（5月5日），有各种各样的宣传渠道，...
简单写几句。 不是不想写，是手机打字太费眼睛了。 为什么不用电脑呢？ 因为太长时间没用电脑了，早已经习惯并依赖手机...
今天眼睛越来越不舒服了，现在看到手机屏幕就是刺疼，电脑屏幕稍微好一点，不知道是不是最近看手机导致的还是明天使用电脑...
电脑屏幕吼吼！ 下面都是手机屏幕 我对狼的痴迷！哈哈哈哈！
悦保健|《骨骼营养的秘密》，及时补充关节全能营养素！ 《骨骼营养的秘密》 由北京体育大学运动康复系拍摄。 详细解释...
本文标题：看电脑手机屏幕较费眼，及时补充四种营养素
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/jazbkqtx.html
网友评论