【21天自律营】日更DAY 3

知道那么多道理，依然过不好这一生。因为知道不重要，重要的是做到。做到，从这里开始

今日任务：

1.在6：50点前起床，并在群里打卡，9点之前在群里做＃晨间分享＃

2.阅读《微习惯》第4章

3.将今天所有消费都记录到APP

4.步行3公里（至少6000+步），或半小时小运动

5.写今日总结，一定要加入自己的思考，并在晚上12点之前投稿

小作业：

■ 写下梦想清单，制作属于你的九宫格，找到你的年度目标

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01 日常任务

1.早起

＃晨间分享＃

1.05：55-05：15 起床+准备早餐食材

2.05：15-06：28 蹲坑

3.06：28-07：00 阅读《微习惯》第四章

4.07：00-08：00 做早餐、午餐、吃早餐

【21天自律营】日更DAY 3

5.08：00-08：20 洗漱+整理房间

6.08：20-08：37 走路上班

2.阅读

阅读《微习惯》第四章

读了这章，准备调整自己要改的习惯

目标跨度太大，身体就会抵触踏出舒适区，连踏都不踏出，那就没办法继续改变……

把运动的目标再计划小一点，从穿鞋走出门开始，哈哈哈哈……

3.运动

4.目标

其实不懂这一项目标要写啥，昨天就跳过了没写

5.新习惯

1.叠被子：完成棒棒

2.饭后站立：早餐吃了直接步行上班；午餐15min，晚餐10min就去洗碗了。

02 课程作业

今天的作业啊，真的是不想做，但不得不做。

【21天自律营】日更DAY 3

03 反思和感悟

改习惯真的蛮难的，经常有抵触，所以我决定降低难度。比如饭后15min，没到时间就开始心慌慌，毛毛躁躁，站立不安，先改成10min试试，循序渐进。

今天异常疲惫，准备早点休息……