今晨三点多即醒，可以说一夜在痛苦与临在交替中度过。
一滴泪蕴在眼中，黑暗里，只有痛在，心口升起一股寒气在那里不能散开。痛是提醒自己回到身体感受上来，提醒自己去临在，和这痛在一起，无评判。一会儿又坠入模式里，痛就像波涛滚滚，一阵高一阵低的涌动着。透过阳台门有月色夜光进入室内，在墙壁地板上照出长条型的光。
真想吟一句：
天色如水水如天，
照见心池也有寒。
不似从前迷旧梦，
未觉当下穿越难。
吟诵一首，哀叹一声，回到虚妄的现实里，隔离一下感受，沉睡中一切就都过去了。可这只是模式里的逃避而已。
我有能力去隔离这感受，算作天赋吗？
此次却不想做掩耳盗铃自欺的事。我看着痛，感受它。它把我带入深一些的临在。静止了，睡了。再醒来，依然是痛。昨天的超度是用力掀起了心底的一块石板，那里面是愈合结痂的伤口，石板抬起来，连血带肉的淋漓地疼着。压抑的感受全都要出来。又写了一篇觉察，人为的又把伤口挖大挖深了一些，看见更多的事实，没有写尽的感受一一呈现。
我愿望疗愈自己，而此刻只能说自己是走在疗愈的路上。
如果不在当下并体验到只有当下一刻是真实的，就无法看见并相信过去只是一个故事。理论上可以是。头脑里也可以是。但回到模式里却无法做到。如果可以做到真正疗愈，完全释放了那股能量或者转化它，就只有临在，而现实是无法做到时时临在。
头脑要求感觉到的放下和真正的能量转化和完全释放是不同的！
我能做的只有临在，
不去逃避，
不用头脑告诉自己放下了。
我必须得经验它，
痛苦也是一种能量，体会到这里没有头脑的穿越，也没有理论的穿越，只能临在感受当下的感受！
深切体会到穿越它不容易，
但它会成为我的提醒，让我多一些回到临在！
体会到了痛是引领自己回到自己的锲机。只有痛，不被故事和情绪带走！
窗外的鸟儿叫声清脆，我感受到了自己在这里！
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