关于习惯那些事（二）

关于习惯那些事（二）

1、何为习惯？

所谓习惯就是不依赖意志或毅力，把自己想要持续的事情引导到每天如刷牙般轻松的状态！

习惯可以理解为在脑中设定的自动化的程序，意识分为表意识跟潜意识，习惯就是把很多重复的行为不使用表意识，而是转化为无意识的行为，这就是所谓习惯！

回顾我们每个人的一天的行为，其实绝大部分行为是由习惯决定的，只是自己没有发觉而已！心理学家也说，人类有95%的行为是无意识中进行的，而大部分的无意识行为都是通过习惯产生的！

2、三分钟热度原因究竟是什么？

人类具有“对抗新变化，维持现状的倾向”的特点，这种特点叫做“习惯引力”，举个例子，人的身体跟大脑会习惯之前所保持的状态跟现状，当产生新的变化，即想培养新的习惯时，大脑会产生抵抗的机制，而只有持续产生跟重复新的习惯才能使新的习惯启动，进而产生自动化的程序！这是大脑跟身体的机制所产生的！

3、习惯化需要多长时间？

关于习惯，我们经常会听到21天习惯养成，其实这并不是确定的答案，我自己的尝试，包括相信各位的经历，大家想想看好像并不是21天就能养成新的习惯；这里面涉及2个问题，第一是习惯是有分类的，而不同习惯所需要的时间是不同的；第二，21天可以理解为一个基础，当这个基础没达到时，习惯化更是无从谈起！

有人将习惯分为了行为习惯，身体习惯，思考习惯；

行为习惯，比方说写日记，记账等，这种习惯的养成难度不大，大约需要一个月；

身体习惯，比方说运动，早起，减肥等，这个习惯相对来说带来的变化影响比较大，需要的时间也会比较长，大约需要三个月，所以就好比我之前早起2个月但是其实还是没有完全形成习惯，很容易反弹；

思考习惯，这是跟思考能力相关的习惯，这种习惯需要六个月，甚至更长时间，所以很多时候我们培养我们思维的习惯是最难！