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很多人觉得吸烟能够使人精神。但这其实是一种错觉。因为其实不抽烟的时候一直在戒断状态，当然感觉不精神，不舒服。抽烟的时候恢复“正常”状态了而已。阅读原文
吸烟的危害，相信大部分人都知道。既然如此，为什么还有那么多人吸烟？为什么戒不掉？小编今天(shuimyu)就来说说戒烟的那些事儿。
1、戒烟最需要的还是个人意志。
戒烟不仅仅是一时一地，它需要长久不懈地(v:76764-7625)努力，控制自己。如果用一些辅助手段会更好。
2、药物戒烟。
研究显示，尼古丁替代和安非他酮缓释片都可以使戒烟(v:76764-7625)的成功率翻一番（20%），而「畅肺」稍微更有效一点。如果药物加心理咨询，戒烟成功率可以达到 30%。
任何有精神病史、抑郁症史、双相障碍的病人，要戒烟，都需要定时看医生，因为戒烟本身常常导致短暂的抑郁症状。
3、戒烟贴和戒烟口香糖。
平常病人最常用的是戒烟贴，辅以戒烟口香糖之类，这些都是非处方药。关于戒烟贴的使用，一定要用够剂量。
戒烟贴分成 21 mg，14 mg 和 7 mg 三种。很多人用戒烟贴(v:76764-7625)发现无效，是因为剂量不够。一般来说，1 mg 相当于一支烟。最高剂量的戒烟贴是 21 mg，如果一个人一天抽一包（加拿大的一包是 25 支），一般就给一个 21 mg 的贴。所以要是一天抽 30 根，那就可以考虑同时用 21 mg+7 mg 两个戒烟贴。
至于什么手段最好，管用的就是最好的，不妨都试试。
以上就是小编(v:76764-7625)今天为大家分享的生活小技巧。我是【水木鱼生活】，欢迎关注本头条公众。每天为大家分享实用有料的生活技巧小窍门。
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