关键的前20条：
1、早睡早起,是对自己最好的负责
2、保持微笑,是对自己最好的宽容
3、仪表干净,是对自己最好的尊重
4、有所喜好,是对自己最好的温柔
5、人活着,一定要爱点什么
6、运动半小时
不限任何项目，比如跑步、跳绳等等。个人最喜欢的是瑜伽，瑜伽可以提升柔韧度，力量，提高睡眠质量，更能让你的内心柔软。
7、睡觉时手机放到够不着的地方
8、不沉迷手机，不做低头党
9、每天可以用热毛巾敷眼睛，可以有效的缓解视疲劳
用热毛巾敷脸，可以打开毛孔，然后再敷面膜，吸收的更快。当然，用眼一小时就眺望远方，看绿色植物，对眼睛都是有舒缓效果的。
10、管理好自己的时间
给自己安排每天一小时的阅读时间，或者是花费两个小时学习一项技能、或者学习一门外语。
11、不熬夜，早睡早起（强烈建议）
一日之际在于晨。早起的人通常比别人拥有更多的时间，做事更加高效，心情更加舒畅，同意的双击会有惊喜。
12、列出待办事项清单
清单真的可以省去我们很多麻烦。列清单跟不列清单完全是不同的一天，列出清单，你就会知道你这一天需要干什么，什么时间能浪费什么时间不能浪费，你自己完全心里有数，这样你的工作效率就会非常高，不会被公司突如其来的事情所耽误。
划重点！！！
当天的事情一定要当天做完，别往明天推，如果能做好这一点，你的人生肯定会慢慢好起来。
13、保持阅读
董卿曾说：我始终相信读过的所有书都不会白读，它总会在未来日子的某一个场合帮助我表现得更出色，读书是可以给人以力量的，它更能给人快乐。
一个长期坚持阅读的人，哪怕在事业上没有太大的成功，但是她一定是非常幸福的，不是吗？
14、饮食一定要控制。
对于普通的人吃饭一定也要克制，晚饭吃的太多容易不消化，会对身体产生不好的影响，所以一个能控制自己饮食的人一定是一个狠人。
15、欣赏别人的优点，警醒自己的缺点。
学会用欣赏的眼光看别人，再讨厌的人，身上也可能有你暂时没有的优点，要记得，我们所做的事情都是为了提升自己。
16、遇到难事，想办法解决而不是抱怨。
17、随手点赞，比如现在，时间长了你会发现必会收获意想不到的惊喜！
18、要有一技之长。
多学一样本事，就少说一句求人的话。
多有一技之长傍身，就多了一个安全感。
19、要善于沟通
有这么一个现实，善于沟通的人往往遇到事情更加得心应手。因为善于表达、善于交际，所以在做事情上就能显现出来。
即使你不善于沟通，那么你要在后天锻炼这么一种能力，善于沟通的人，他的生活一定是非常顺畅的。
20、学会说“不”
“进步来自对不重要的，不增加价值的事情说不。”
声明：黑体正体字我的思考与增加，斜体字为摘录部分，打✔标识的是有利于我自己的，应该践行的；标识删减号，这样的是就我自己践行中剔除的部分；感谢友友阅读，感恩作者的分享，愿我们共学共勉❤️。
感恩网络的便携，感恩作者的分享
我认为：21-100是前20条最好的诠释。
21、✔不要整天呆在办公室里
22、✔在失败中总结经验
人生就是起起伏伏，从不稳定，想要成功，必会经历失败。
不要因为一次、两次失败就郁郁寡欢，相比成功而言，失败反而能给我们更多启发和教训。
在失败中总结经验，不断调整自己的思维和行为，前方的路才会越走越顺。
23、✔注意仪容仪表，干净清爽最重要
每个人都是从外表认识他人的，你的内在再丰富，邋遢的外表也让人望而却步。
可以不精致，但不能不干净。可以不优雅，但不能不得体。
24、✔投资自己
俗话说：靠山山倒，靠人人跑。
所以才会有人说，最好的投资，就是投资自己。养成投资自己的好习惯，也是自我提升必不可少的一步。
25、✔主动承担家务，养成出门随手扔垃圾的习惯 每天给对象做一晚营养晚餐
有对象的点赞，没对象的继续听我说。晚上不宜吃的过多，但是晚饭也是很重要的，一份营养晚餐不仅能加深情侣之间的感情，而且时间长了有利于自己的身体健康。
26、✔不要轻易动怒
不管遇到再大的困难，你都要想办法给自己疏导，因为生气和抱怨真的解决不了问题。
27、保持不刷D音、不玩王者吃鸡等
28、✔保持每天跑个热水脚，会让你的睡眠质量更好
睡前泡脚的人肯定有这种体会，每天泡完脚，睡觉都会睡的很香，屏幕前的你是不是在泡脚看知乎，是的点赞，没泡脚的还在等什么，快去泡脚吧！
29、✔每天一定要多笑
笑的越多，会使你的身心通畅，而且还能赢得同事或者同学的好感，何乐而不为呢？
30、看到这篇文章 不要只点赞收藏，一定要去行动！！❤️
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31、✔早起去跑步 ，傍晚去健身
只有到了一定年纪，才知道锻炼比吃药更加重要！
32、✔刻意发现周边生活的美
比如欣赏一颗小草，一片树叶，一顿早餐，会给自己带来很多小惊喜。
33、✔养成输出的习惯
读书很重要，但看完之后，保持输出，才能将知识转化成自己的。
34、✔不要羡慕成功人士或者有钱人
他们真的不一定比你幸福，过自己的生活就好。
35、✔不断地学习
要知道人的学习能力是会下降的，趁年轻一定要多学点。
36、✔只喝白开水，不喝任何饮料、果汁
37、✔两周看完一本书，无论是电子书还是纸质书 必须立刻践行
38、✔坚持每天运动
无论是跑步还是室内体操
39、✔每周看一部豆瓣高分电影，并且写影评目前做不到
40、✔包里放着干纸巾，湿纸巾、笔、小本子，很有用
41、✔吃饭的时候如果吃到带骨头的食物，会提前垫一张纸巾，方便自己，也方便他人
42、✔平衡饮食【ABCD】每天吃一个水果
43、✔对任何人都不要有架子
44、✔对未来提早规划
45、✔睡觉前把第二天要穿的衣服准备好
46、✔一定要攒钱
47、✔做计划（强烈建议）
年计划、月计划、周计划
48、✔饭前便后洗手
49、✔每天洗袜子、换内衣？感觉很好，可发现自己做不到
50、✔熟记亲人的电话号码
51、✔不留长指甲
52、✔看文章 只要观点不消极就随手点个赞，我们的随手点赞可能点燃一个小白写下去的动力
（这条属于不要脸的要赞哈哈哈哈哈）
53、每天早上一杯温水养成喝水的习惯
54、✔健康早餐坚持吃早餐，一个鸡蛋，一杯豆浆
55、✔理性消费
只买对的，不买贵的
56、✔学会控制自己的情绪
57、✔对家人保持耐心，对陌生人要有礼貌
58、✔真诚交朋友，学会独处
59、✔饭后散步
60、✔ 买一个大容量的水杯，放在桌子上
把喝水当成一种习惯，你会发现，你的皮肤会变好，你的身体状态会变好
61、✔学会过程管理，严苛的过程，释怀的结果 做事情不要太专注于结果，而要专注于这件事情的过程
62、如果可以的话关掉你的借呗和花呗，你会惊喜的发现剩下很多钱
63、你知道吗，双击手机就能自动点赞，好神奇
64、✔拒绝拖延☞正确理解延迟完成 允许自己的放松 每次想拖延的时候，心里默念，只有5分钟
65、✔简书日记 记录内心真实的自己
66、使用电动牙刷
67、✔ 坚持健康早餐 再忙也要吃早餐
68、✔每周 每天跟父母聊会天儿
69、✔随手整理的习惯 到家就卸妆，衣服一定要记得及时叠起来
70、✔经常说谢谢
71、✔行走中不玩手机 过马路不玩手机
72、✔宁愿早到，绝不迟到
73、✔买东西之前一定要列清单
74、✔不要回避必要的工作，主动面对是最省力的办法
75、✔敢于勇于说不，不会不丢脸 对不懂的事情说“我不懂”，并且寻求答案
76、✔取消无意义的聚会 把没有收获的吃喝聚会取消
77、✔有意识经营人脉，参与其中 利用午饭的时间促进人际关系
78、✔把想到要做的事情马上记下来，随时查看。利用“1TodoS高能要事”软件，养成想到的问题随时随处记的习惯
79、不理解 不要凡事都用电脑，用手做比用电脑更快，比如双击屏幕，动手吧
80、学习生活中的平衡？睡前一小时不做与工作相关的事情提高睡眠质量☞我们该如何定义工作，现在生活间奏中，有多少时间可以做自己的事☞学习时间管理☞平衡家庭与事业、健康与财富、子女与父母
81、人生没有比学怎么活，更重要的事 VS 工作之余一定要好好生活
82、✔不要在意别人的想法
83、✔不要等准备好了再行动
84、✔年轻的时候，一定要多花时间提升自己
85、✔晚上下班之后不要一到家就刷手机，先干点正事。
86、✔早起4:30-6:30 思考，叫醒自己不是闹钟，是老板还是自我成长的梦 VS
早上起床闹钟一响就要起床，不然容易迟到
87、✔珍惜你的宝贵青春
88、✔工作第一年一定要多学习，增长社会经验，因为这一年是你升职加薪最快的一年
89、✔要定期给自己的男（女）朋友一个惊喜
90、✔有计划有规划的看经典
不断看片。B站、新闻、纪录片，各种优秀的片子都可以大量看，提升自我的第一步，就是扩宽你的知识来源，先输入，再输出。
91、✔践行早睡早起 VS 不求早睡早起，起码要充足睡眠。正常人每天至少要有6小时的睡眠，养足了精神，才有精力做事。
92、✔每天留出一小时娱乐。生活的本质是做让自己开心的事，如果放松都没有，可能东西没学到，人就累死了。
93、✔凡事提早。提早出门、提高早准备、提早起床…才不会老出意外，比如迟到。
94、✔定期打扫清洁。保持环境舒适，不说别的，整洁干净的卧室看起来心情都会变好不少。
95、✔养成收藏点赞的习惯。特别是在知乎看到喜欢的好回答双击屏幕，能防止宝藏丢失。
96、✔周末多出去走走。哪怕公园、小巷、田野…都好过在家待着，你可以试着踏出一次试试。
97、✔每天抽出一小小时运动。生命的本源是运动，床上躺着的人会越变越废，亲身体验。
98、不拖，有马上行动的爽快。想到就去做，不会像杰伦发专辑一样，能鸽就鸽，嘻嘻。
99、✔学会专注。上班摸鱼、游戏、抖音，现在能专注的人不多了，如果你拥有专注的能力，就能超越90%的人。
100、遇到事情，先思考为什么，再来谈怎么做。
这是“实事求是”的好习惯，大大减少做事出错的概率。
最后，送你一句话：
想要提升自己，就必须要马上行动，不要拖延，从今天开始，从现在开始 ，积极行动起来 ，你就是不一样的自己。
内容参考：知乎悠悠的成长笔记
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