管住嘴，迈开腿。减肥界的经典语录。不，管住一半嘴，迈对腿，才是。
作为80后的中年少女（老母亲）来说，没有减肥这一说法，因为没精力花时间去折腾，一天和熊孩子斗智斗勇下来外带收拾战场，老母亲表示只想葛优躺了。
而日渐憔悴的脸蛋（面黄而不瘦）外加随时需要补充能量的我，只能眼看着体重刷刷往上长。我也没办法啊，我累啊，而且减肥很辛苦啊，我身边没见过人减肥成功啊。（你身边很多瘦子）
突然有一天和朋友闲聊，听闻她三个月瘦了10多斤，我表示震惊了，对，比你胖的人都瘦身成功，你还要当个胖子吗？更何况人家皮肤比你白。
实实在在身边的例子激发起我的斗志了。对，老母亲要开始战斗了。
来，我先早上不吃一段时间，还是晚上不吃一段时间，容我思考下。啥?不吃饭，那我的仙气从何得来？不行，一餐没吃，人生很苦。那我跑步吧。恩，第一天我斗志昂扬，跑了15分钟。（分三次，每次跑了5分钟）难道减肥计划就这样搁浅了吗？
不，不要小瞧一个下定决心的人，特别是30以后的老母亲，我不是20几岁的时候了（那时候人面桃花身体瘦不需要减肥但减肥是每个女人的事业）。
我重新思考并制定策略，开始了瘦身成功的道路。
第一步，没有不吃饭，也没运动。（这也行?）对于一个没有特别强的意志力，在美食面前不能大声说不的人，第一步很重要。三餐照常吃饭，但是由原来的吃得很饱改为吃得不那么饱，很简单，你平常吃饭盛多少饭，减掉一半饭量，菜肉照常吃。当你这一顿吃完了，你就进步了一点点，下一顿饭继续这样。大概持续了半个多月，我的饮食习惯就差不多改了，由原来的必须吃得很饱到每餐半饱（不饿的状态）。这时候其实我的体重已经降了一些了。
第二步，晚餐代餐，我选择的是奶昔。市面上有各种各样的奶昔，选择合你口味的，你能喝得像喝开水一样自然，因为有的奶昔味道并不好（这不是广告，不做任何推荐）。一开始，我只喝奶昔一大杯（应该有500毫升），后来发现肚子容易饿，然后胃会不舒服，一不舒服，我会容易发脾气。这样不行，所以我在奶昔的基础上加水果，但是水果不宜多（甜份多），我选的是圣女果。吃一段时间，再换别的蔬菜或水果，以你的喜好为主。
关于管住一半嘴我是按照这两步操作的。没有完全节食，不会觉得难受，到现在我也是这么做的。我绝对做不到完全不吃，就算我能做到，我也绝对坚持不了。选择适合你的操作方式一定是你能坚持并且不会觉得难受的事情，当然前提你是认真要做好这件事的，否则等到你放弃后又重复之前的饮食习惯，你会胖得更厉害。
第三步，就是迈对腿。我个人认为迈开腿不一定能助你瘦身成功，迈对腿才可以。如前文说的，一开始我选的是跑步，很多人都会认为锻炼减肥首先跑步。我20几岁那会去健身房的时候，教练也是建议我跑步多久再加给我进行别的方面的体能加强锻炼。而跑步是经过我多次测试出来的结果就是不适合我。我不爱跑步，更不用谈坚持了。所以当初的健身房的卡用的次数也是可以数得过来的。
后来我选择了快走（健走）。我用健身软件记录我每次的快走记录。目前最高记录是5公里，平均是3.7公里，每次我差不多都是快走将近40分钟，消耗200卡路里，结束后拉小腿20秒。我喜欢这种健身方式，而且能坚持下来，这是我目前一直在锻炼的方式。
我是由今年三月20几号开始从前面说的第一步开始到现在，体重由原来的120到现在102瘦了将近18斤，还有了腿肌了（不是腹肌也不是胸肌）。当然我也不高（158），一开始设立的目标是100斤，也快完成了，终极目标是95。一开始我没有用软件记录运动次数，而有记录次数的到现在有46次。
那些好吃的食物你能吃，但是不要吃撑了，偶尔的放纵也是没事的，我也吃火锅，也吃烧烤，但只是偶尔。选择你爱的不会觉得苦逼的锻炼方式，坚持就可以瘦身成功的。
作为上有老下有小的中年人来说，既有熊孩子的教育问题，还有要面对随时会有的中年危机，健身不仅仅是为了减肥，还是能保证你有健康的身体（身体是本钱而钱很重要且不易赚），才能好好的奋斗，因为我们是家中的顶梁柱，我们不能倒下。
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