【书名】微习惯
【标题】开始来养微习惯
【字数】575
【正文】
以前设定的各种目标都被自己给吓到，了，读完这本书开始，信心又来了，而且极度容易。
001.把大计划变成小目标
把“每天赖床玩手机30分钟”变成10分钟，之后变成读书10分钟，是不是极度容易，现在我基本不玩游戏了，完全被书给吸引了。
002.制定我的微习惯计划
今年看100本书，开车听音频课，做饭听音乐。
003.对立面着手思考
事情反着做，如果计划看书50分钟，变成睡觉30分钟怎么样？可以这样做一下试试。
004.计划定小，稳步前进
一直都说大道至简，简单的我们都不敢相信，每天读20分钟书，跳15分钟舞，，就写2页毛笔字，极度容易。
005.培养一个平静的心态
精神内守，守住心，定住神。
006..微习惯增强正念和意志力
做完一个微小的习惯，鼓励自己，今天做的比昨天好，用行动去转化恐惧，担忧，焦虑和犹豫，我爱玩游戏，自从培养自己每天读书的正念习惯，内心声音告诉我要读书了，我马上把游戏这个小程序删掉了，这件事给我强大的力量，反而现在更愿意读书，记笔记了。
007.彻底改变方法
习惯列微计划清单，并践行。
008.真诚的对待自己
不欺骗自己，不和自己对抗，告诉自己，我做什么事都很简单，极度容易。
009.回看微习惯
书也爱看了，也会了读书方法，还会列清单，跳舞，听课都已经习惯了，当下确实发生了转变。
10.你的微习惯已经养成了
星星之火，可以燎原，迈出第一步，这个习惯就养成了。
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