早上听了得到李翔知识内参，“12个要避免的坏习惯”。
重新摘抄来加深印象。
1、走姿
走路时抬起下巴，向后转动肩膀，保持积极的态度。
2、感受周围的美
亚德拉.L.克莱写道，”镜头是遮在我们眼前的一层面纱，经我们都没有意识到它的存在。“
拍照 时专注于拍摄对象或更好的选择是坐回去，尽情感受周围的美。
3、自尊
艾琳.K.莱纳德写道，”一个人的自豪感和自尊心持续遭到恶意攻击，后果是毁灭性的，它让你的情绪变得反复无常，甚至很难让自己起床去上班。“
职场霸凌协会建议，先去看医生，谈谈自己的身体和精神健康，然后遵照医生给出的方案执行。
4、运动
走出家门，让自己运动起来，任何一种运动都能帮助你的大脑保持动转。
5、缓解压力
决定解决问题前，做一些能够缓解压力的事情，这样能为这件事增添一些乐趣，而不是压力。解决拖延症。
6、婚姻
当处在有害婚姻关系中时，首先仔细寻找配偶伤害自己的迹象，然后请专业人士，家庭成员，好朋友来辨认。
7、睡觉
睡觉是人体充电的一种方式，搞清你为什么不睡的原因。入睡前营造出安静的环境。
8、多笑
每天找些趣闻或看一部喜剧片，笑声对健康有好处。
9、独处
让自己有个独处的时间，预约一段属于自己的时间，更重要的是要遵守约定。
10、交流
曼特尔写道 ，”个人电子产品会影响专注力，和即时满足感的需求“。让我们产生按下一个按健就能瞬间取得联系的预期，我们学会了只在虚似世界中保持联系，不再进行面对面的交流，这会影响我们面对面的能力和兴趣。
每周至少安排一次与朋友家人伴侣的约会。
11、休息
克莱写道 ：”人们使用的所有电子设备，似乎带来过度的刺激，如果我们总是不断接受刺激，永远得不到真正地休息，无法给身体精神充电。
每周一次戒掉所有电子设备，即使只是半天。
12、少用电子产品
多任务处理效率并不高，放下手机，关上电视，关注于眼前的事情，和周围人和事。
让大脑处理实时发生在你身上的事情，或许是对精神健康最好的做法。
个人总结下：生活中多运动少用电子产品合理的睡眠；家庭中保持和谐婚姻关系；职场中多交流避免职场霸凌。最重要的是做个拎得清的人。
出处《财富中文网 损害精神健康的12个坏习惯》。
20170815【后续篇影响心情的12个好习惯】110/100
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