我演讲的主题是如何提升幸福感。
什么是幸福感呢？幸福感是指人类基于自身的满足感与安全感而主观产生的一系列欣喜与愉悦的情绪。
为什么想讲这个主题呢，因为我发现在一线城市快节奏的生活中，很多人身体健康、吃喝不愁，但还是会因为工作、家庭等琐事而愁眉苦脸，感觉生活不开心不幸福。然后我自己呢，家人朋友对我的定义是心态超好，很容易满足，连好久不见的朋友也会偶尔从朋友圈感受到我的小幸福。今天呢想和大家分享一下如何在生活的小事中感到幸福。接下来我将从2个方面给大家讲解如何提升幸福感。1、及时调整对幸福的定义、提升焦虑阀值；2、找到让你感到幸福的强化剂。希望大家可以喜欢我今天的分享。
一、及时调整对幸福的定义、提升焦虑阀值
每个人呢对幸福定义的标准都是不一样的，所以我们要学会找到自己独特的对幸福的感觉。比如有人说我今天用了一个饿了么大红包买了一杯自己超爱的奶茶，那我整个下午都会感觉很幸福；有人说我惦记的人正好也在惦记我，我爱的人健康平安那我就会感到很幸福；也有人说我每天有一段时间可以做自己喜欢的事情、可以安静的独处，那我就会感到很幸福很满足。所以每个人心里其实都是一套自己对幸福的评判标准，所以我们要找到自己在每个阶段幸福的点，然后去用心感受它，那么你肯定会很感到很幸福。
另外还要学会提升自己的焦虑阀值，有些人在遇到一点困难挫折就会感觉到很焦虑，比如领导突然下班前给自己下达了一个紧急任务、比如因为自己的一个犹豫股票未及时卖出导致亏了很多，一些突发情况经常会让我们陷入某种奇怪焦虑中，那么如何提高自己的焦虑阀值呢，首先呢要对自己有信心、要相信任何问题都会有解决方案；其次呢就是要不断提升自身的整体素质，比如多看书多学习多尝试自己未知的东西，那么在碰到那些难题时就能更轻松的应对，这样的话焦虑阀值变高，那么幸福感自然也就提升了。
二、找到让你感到幸福的强化剂
前面呢我们提到要了解自己对幸福的评判标准，现在呢我们还要梳理一下有哪些可以让自己感到幸福的事情，然后呢经常做这些让自己感到幸福的事情，尤其是在一天繁忙的工作之后，做几件让到幸福感爆棚的事情，那么这一天在以后回忆的时候都是甜甜的。下面呢我分享几个我自己喜欢做的并且可以提升幸福感的小事：
1、让自己的地盘变得明亮整洁
一个明亮整洁的空间可以让自己看得更远，而在整理与舍弃的过程中其实相当于完成了一次心灵的对话。所以我自己特别喜欢周末把家里收拾干净
2、养育一样东西，可以是一株植物或者是一个小动物。因为养育的过程其实是一个重新找回自我的过程。我在每天认真给它浇水的时候总感觉很幸福。
3、定期制定一个小目标并努力去实现它
因为在实现那一个个小目标的时候可以让自己变得更加笃定。然后呢这个小目标要易实现一些。
4、每天给自己一个独处的时间
亦舒：不快乐的原因是不知道如何心平气和的相处。
比如我晚上一般会给自己半小时的时间在一个单独的房间里看会电子书或者戴上耳机认真听会音乐。
5、添置一套适合自己的床品
床对我来说是一个积蓄力量的地方，躺在自己喜欢的床上可以唤起自己内心最柔软的地方。
6、记录自己感到幸福的瞬间
我个人呢喜欢用文字、图片记录那些幸福的瞬间，这样以后回忆起来都是甜甜的。尤其是不开心的时候，看看当初那些灿烂的笑容，似乎也就没那么不开心了呢。
最后呢，希望大家在有限的时间里，可以从一件件小事中可以感受无限的幸福。
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