秋冬季节，天干物燥，每天早晚用洗面奶洗完脸后总感觉脸上紧梆梆的。早晨起来摸着自己的脸也是一样的，空气中缺少水分，肌肤一旦缺水就会产生各种问题。有人会用加湿器，有人随时带上一瓶补水液喷喷，还有人贴面膜，美丽的女人不可缺少由内而外的保养，经常在美容院做护理是个好习惯，如果在饮食上要是能注重均很膳食的话会锦上添花的，为美丽加分，针对秋冬干燥的气候营养师建议吃一些能给肌肤补水的蔬菜哦。
►西兰花
西兰花，又名绿菜花，西兰花属于十字花科的食物，具有抗癌预防肿瘤效果。减肥的人可选择西兰花，比一般蔬菜吃了饱腹感强，内含大量的膳食纤维，被誉为“蔬菜皇冠”。西兰花的营养价值很高，含有丰富的胡萝卜素，胡萝卜素是维生素A 的前体，是一类能增强皮肤的抗损伤能力，保持肌肤弹性的营养物质，修复肌肤细胞，对保护眼视力也很好，。西兰花所含的维生素C能增强身体免疫力，经常食用能少生病少感冒。西兰花炒着吃，凉拌吃，都是非常美味的蔬菜。
►西红柿
西红柿又名番茄，可以生吃、煮熟或是加工成番茄酱、汁等。内含番茄红素具有平展皮肤皱纹的优点，保湿效果比较好。番茄红素不仅是当今工业上重要的食品染色剂，更重要的是它是很强的抗氧化剂，适量的补充番茄红素，可以有效的抵抗衰老，美白淡斑，增强我们的免疫力等好处多多。常吃西红柿不仅能保湿、还能淡化黑眼圈。推荐烹饪凉拌西红柿、西红柿紫菜蛋花汤等
►黄瓜
黄瓜具有美白、消炎、保湿等功效，黄瓜榨汁、切片可作为黄瓜面膜敷脸，尤其太阳晒后敷上可镇静肌肤、消炎美白。营养素含量(每100克)热量(大卡)15.00碳水化合物(克)2.90脂肪(克)0.20蛋白质(克)0.80纤维素(克)0.50富含维生素c，维c具有保护牙齿健康，预防动脉硬化，清除自由基防癌，解毒，保护肝脏，提高免疫力。黄瓜含有丰富的维生素c和胡萝卜素、黄瓜汁对消除雀斑、美白皮肤有一定作用；黄瓜中所含的黄瓜油对吸收紫外线有良好的作用，可以保护我们的皮肤防止晒伤，预防皮肤癌。
►莴苣
莴苣莴苣中碳水化合物成分含量低，维生素与无机盐含量丰富，还有一个含量高且特别重要的成分烟酸，烟酸是激活胰岛素的重要元素，糖尿病人多吃莴苣，可改善糖分的代谢。莴苣的营养成分丰富，包括蛋白质、脂肪、维生素A、维生素C、微量元素和膳食纤维等，有助于我们毛发、皮肤、骨骼的发育。莴苣具有收敛毛孔、抗衰老、防皱的功效，可榨汁敷脸使用，稀释后还可作为化妆水，能紧致毛孔、滋润肌肤。
女人是水做的骨肉，如何通过饮食滋养是一生必做的功课。没有哪一种食物能够像灵丹妙药一样让我们的皮肤迅速改善，只有长期健康的生活才能让我们的身体保持年轻与活力，从我们的皮肤中透露出来。愿我们一起保持好的生活习惯终其一生都由内而外健康美丽，如花般盛开。
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