意义疗法（2018年3月27日）

意义疗法（2018年3月27日）

今日早上，儿子和我沟通：妈妈，我想体育的三科考试都考。我没有及时回应他，因为我知道，这是不太明智的选择。

但是通过昨晚的沟通，儿子开始重视自己的事情了。

昨晚我提到的运用的意义疗法，是在昨天看《活出生命的意义》这本书的第二部分中看到的。本来打算还书给吴老师师，但是在还之前再次匆匆略过。

没有想到就这匆匆略过，就突然看懂了第二部分的内容。此书的第二部分主要讲的是意义疗法。而在此前，我就没有认真去看。可能当时看也不明白，就放弃了。

当我看到：作为一项技术的意义疗法——矛盾意念法。当时就觉得有点新颖，和意念力是相通的。主要做法是：关注你的关注点，关注你所焦虑的点，关注你所恐惧的点。接纳它，认同它，而不是对抗它，排斥它。努力让它成为身体的一部分。这样，反而会让原有的因为焦虑引起的症状消失。

打破恶性循环的，不是神经官能症的自我考量（无论是自我怜悯还是自我嘲弄），治疗的要义在于自我超越！

其实这个过程是逆转患者心态的过程，直到他以相反的愿望取代原来的害怕。这样的治疗有效地降低了焦虑之帆的风力。这种疗法激活了人基本的自我审视的能力。运用矛盾意念法来对抗预期焦虑，用反应消除法对抗过度的意念及过度的反应。

意义疗法是积极向上的。它让人们在极度痛苦之下，还要找到快乐的意义。以乐观主义精神来面对人生。要对自己的生命赋予重大的意义。从而，让自己在面对任何困难时，都能坚定信念。

弗兰克尔说：人所拥有的任何东西，都可以被剥夺，惟独人性最后的自由。——也是在任何境遇中选择一己态度和生活方式的自由——不能被剥夺。

人是负责任的，应当实现自己生命的潜在意义。要实现个人的意义就必须超越主观的快乐，办法是去做某件‘为了某事或者他人的事，或者献身于某种事业或所爱的人’。

努力为有价值的目标和自由选择的任务奋斗。能够发现生命的意义。

我在去年看了《活出生命的意义》时，就时常在想自己活着的意义是什么？经过这么长时间的思考，我逐渐清晰地看到自己生命的意义是什么了。活着就是一个过程，活出精彩的过程。

我每天会花几分钟的时间琢磨生命的意义，尤其是未来日子的意义及其对我的意义。

我活着的意义是：1.乐观健康地活100岁。

2.尽可能多做好事，为别人提供帮助，在能力范围内帮助别人成长。

3.把学前教育做成一种信仰。我的工作对象是幼儿，努力让在园的每个孩子都能享受到童年的快乐！

4.努力成为给别人带来快乐的人。成为一个有价值的人。

5.不虚度光阴。

总结一句话，我活着的意义就是：成人达己。

儿子活着的意义是什么？有待他去探寻……

今日，儿子较昨天有进步，现在在画思维导图。看来昨天的谈话还是有一定效果。

太困了，睡了！

加油！

意义疗法（2018年3月27日）