莫焦虑

自12月9日以来，西安已连续几日每日新增新冠肺炎疫情病例几十例，昨天竟然新增155例，随着疫情形势的严峻，很多地方采取了“封控”措施，从“管控”到“封控”，一字之差，却让被“管”的人和被“封”的人有了不同的心境。

可以说，疫情之下，人人焦虑，没有丝毫焦虑情绪的人倒是不正常的了。可焦虑感太重的人，也是需要调整的。

就像超市里抢购物资的人，他们的焦虑投射在抢购物资上，他们觉得家里塞着满满当当的东西会让自己心里踏实，于是有朋友一家只有3口人吃饭，可他却推着10袋米、10桶油、上百包方便面等几大购物车东西往家搬。这种行为其实就是心理学上所说的“囤积行为”。

因为疫情带来人们的安全感缺失，而安全感是人类基本的需求，进而会带来强烈的失控感和恐惧感。可以说他们缺的不是“吃”，而是心理的“慌”，是用那些物资让自己对未来多一点确定感和控制感。

那么，如何让自己少些焦虑，多点安全感呢？

第一，身安心安，天下才安。

“西安”过去叫“长安”，可以说“安”这个字对西安人有着不一般的意义。《大学》有言：“知止而后有定，定而后能静，静而后能安，安而后能虑，虑而后能得。”

“安”在其中起着承上启下的作用，疫情来临，城市不得不按下暂停键，当一切“静”下来时需要我们的心也能随之“安”得下来，就像高速路上奔跑的汽车突然刹了车，车里的人如果不能“安”下来，势必会碰得头破血流，所以，只有“心安才能理得”，也只有“心安方能神定”。

我们很多人平日工作非常繁忙，身心像陀螺一样疲惫，不得不转个不停，何不借此机会，让自己疲累的身心安放在家，无论门口贴没贴封条、让不让出门，我们都要告诉自己：“我累了，我只想休息，不想出去。”这种化被动为主动的方式其实就是在暗示自己接纳当下。

第二，关闭房门，打开心门。

为什么有人觉得不能出门会有喘不上气的窒息感呢？有这种感觉的人不妨想想平日里的自己是不是一个喜欢把快乐寄托在他人他物那里的人呢？

比如生日收到朋友的礼物，觉得很快乐；穿了一件新衣服被人夸很漂亮，觉得很快乐；工作能力强被领导同事夸奖，也觉得很快乐。虽说人的价值感是在与他人交往的过程中不断被确定的。但我们要明白，这样的快乐并不是真正的快乐，它带来的快感会稍纵即逝。

疫情期间，人与人之间的交往从“面对面”变成了“屏对屏”，房门关上的同时，也关上了从他人那里获取快乐的方式。此时，就需要我们打开心门，用第三只眼看自己，“向外求知识，向内求智慧”，真正的快乐一直都是来自心灵深处的，可以借此机会，读读平时没时间读的书，练练一直以来想练的字，问候一下远方的好友……让自己的心出得去，更回得来。

第三，人性本善，互助共赢。

我们小区建立有微信群，这几天，群里的信息可以说铺天盖地，可我却丝毫不觉得烦乱。大灾大疫面前，我发现了很多珍贵但平时却被掩盖的东西，人与人之间的善会让你忘记疫情的焦虑，你会发现病毒可以被隔离，但爱从不能被隔离，它会穿越重重障碍来到你的身边，人人都有“施爱”与“受爱”的需求，如果接受爱会让你觉得开心，那付出爱一定会让你感到幸福。

疫情期间，宅家莫焦虑，要相信，没有一个冬天不会过去，更没有一个春天不会来临！