女明星都是怎么减肥的

女明星都是怎么减肥的

前两天大S因为“自控力”又上了一次热搜。

她在最近常驻的综艺《我们是真正的朋友》里，聊早年拍戏是怎么控制体重的——要求是，拍电视剧或主持节目，体重需要控制在44.4公斤；拍电影上镜脸更容易显胖，所以控制在42。

曾经还一个礼拜减肥20斤过，吓得汪小菲以为她得了病非要拽她去体检。

难怪有句老话总说——明星都是胖着玩的。

but真是这样吗？

最近翻女星的VLOG发现，不管是哭着说“我能减下来谁都能减下来”的何洁，还是从来就和“胖”没啥关系的刘涛，都有一部减肥血泪史。

1.

钨钢般的意志力

之前我们讲过女星减肥怎么做，道理都懂，管住嘴、迈开腿。真拍下来放到眼前，减肥需要多克制，看着头疼又胃疼。

高极克制——（约等于）不吃。

之前黄渤带着老人们开餐馆的《忘不了餐厅》，有一期嘉宾是舒淇，结果正赶上她减肥期，上来就是拒绝三连，只能搞点清汤寡水垫肚子？

关键她这减肥期，是长期的，多长期呢，快1年前她录制另一个开餐馆的综艺《中餐厅》，任凭菜炒到多香，舒淇依然是——不吃三连。

很实在，原因她自己讲过：

这不是个个例，控制饮食基本是女星基本素养。怎样的一顿饭算女星标配？来看这个菜单：

不是我说，幼儿园孩子的伙食供应都比这扎实。

中级克制——少吃。

高阶的饮食控制是青菜为主，白开水为辅，中阶的女星好一点，可以吃肉了。什么肉呢？鸡胸肉。

#反正是怎么做都难吃#

在这儿插一句，也正因为这个，女星最容易翻车的人设莫过于“吃货人设”，前阵子杨超越就拆穿过，女星所谓美食照，真相是——摆拍完就扔。

甚至有拍戏时候直接假吃的，当然也有可能是嫌道具不好吃。

其中最人性化的一种，低级克制——有选择的吃。

最不能碰的东西，碳水。

翻译成人话，除了高糖食物，就是米饭、面包、面一类的高淀粉食物：

#傅菁吐槽杨超越不吃碳水变黄#

最猛的女星，刘诗诗曾经五年没吃一顿饭，郑秀文据称十几年没吃过一粒米。

女星出道之后，失去的不只有隐私，还有可能是你最爱的菠萝饭、脏脏包、油泼面、黑森林慕斯….

所以到底还能吃什么？从何洁的减肥VLOG里偷了个食谱。

——她前段时间因为一张演出的照片上了热搜，说照片跟“实物”严重不符，生图比精修图胖了好多。

熟悉她的朋友应该知道，她是典型易胖体质，出道时候就有婴儿肥，早年就传过代谢脂肪能力弱，而且嗜辣口——高油高盐高甜易发胖。

这回闹大了，搞得她又又又又又进入减肥挣扎，而且是专门跟网友们征集减肥方法。

又拍VLOG做了个减肥纪录，还特别有仪式感地起了名字——《何洁：减肥黑洞的瘦身花路》。

搞了2日18小时减肥菜谱：

第一天午饭，1袋小饼干+2杯白开水。晚饭1个西红柿。

第二天早饭1袋代餐奶昔，午饭1袋圣女果。

看了全程有点好笑，最折磨人的，不是一袋小饼干要撑5、6个小时，而是她只有一口粮的时候，对面工作人员正对着一桌子的菜埋头苦吃。

然后你果然就看见刚开始减肥时，她像所有减肥期女生一样骗自己。

比如：我的最好吃。

再比如：我不饿。

减到第二天看着一袋柿子欲哭无泪，再默默吃下去：

而且这次她的减肥不是只减18小时，整整打卡一个半月，每周出一期减肥汇报VLOG，给全国人民监督。

查了下，最硬的一种钢铁叫做：钨钢——鉴于广大人民群众对女星的严苛要求，女星减肥基本都得用上钨钢般的意志。

钱枫可以在《我家那小子》里一边吵吵减肥，一边和朋友一约，火锅店里一坐，然后开始忍住不往嘴里送吃的；而女明星，比如章子怡上戛纳，就算助理递过来泡面，她也一共只敢夹4口，除去一口饺子一截香肠，正儿八经只吸了两口面。

2.

减肥？不，是尝百草！

一味少吃不是硬道理，因为一容易昏古七，二容易反弹，之前林允就有过因为吃的少然后晕倒在片场，说自己就是睡的少那么累也不耽误长胖的那种体质。

所有女星还有第二招，“神农尝百草”——来找适合自己的减肥食物。

翻过一堆女星吃的千奇百怪的减肥食物，看起来都让人没什么食欲。

比如歌手潇潇的水果黄瓜+鸡毛菜；或是刘涛的红菜头+生姜：

沈月分享过减肥小零食，水果胡萝卜。再不然就是水浸金枪鱼，高蛋白，低脂肪。

#作为一个恐胡萝卜的人，看见水果胡萝卜表示更恐了#

更多女明星不是零碎吃减肥零食的，而是会有一整套代餐减肥法。

比如关晓彤用的是断糖减肥法，只吃#纯水煮会超难吃的#鸡胸肉。

林允用的哥本哈根减肥法更丰富一点。

原理来自这两年很风靡的“生酮饮食”。有多火？上网搜一下关键字你就知道了。

啥是生酮饮食呢？总结起来就三条：低（无）碳水，中蛋白，高脂肪。就是通过减少糖分的摄入，以身体里面的血糖、脂肪代替葡萄糖消耗热量，最后达到减肥的终极目的。再说直白点，就是肉、菜随便吃，米、面条、面包之类的主食几乎不碰。

随便截一天菜单给你们感受一下：

不过这种“生酮饮食”风险也不小。尝试不好，可能得上“酮中毒”——轻则头晕恶心，重则身体有异味，还可能导致脱发。

我没敢自己都尝试，但又从何洁的VLOG里面偷了下测评，在她开始健康减肥之前，试过3种吃的，基本概括了市面上最典型的减肥餐。

第一种减肥食物，果蔬汁，作为流食，低热量，高膳食纤维，传说能帮助刮油。

何洁拿到它时脸色就很微妙了：

试着喝了一口，脸色怎一个不妙了得：

国内女星吃的更多的是紫甘蓝榨汁，评价是——噩梦般的味道。

第二种，代餐饼干，号称能满足人类所需要的热量。

何洁试吃之后感觉还不错：

but翻到热量表单，表情开始晴转阴转雷电：

——它是高热高脂的啊，一不小心吃多了，可能比白米饭还容易长胖，所以代餐的意义到底在哪里？？？

第三种：轻食套餐，也就是市面上正常的沙拉套餐，成分是：鸡胸肉+草。

何洁测评结论：

这才改变套路：人还是要吃人吃的东西。

正儿八经好好吃东西，什么代餐基本都不是很靠谱。

3.

反人类减肥的理由

其实盘了一圈，女明星减肥大法总结三点无非是——难吃，难受，难忍。所有的减肥方式都挺反人类的。

而女明星们减肥如此疯魔，还是因为女明星们的身材不管什么样都免不了被拉出来“示众”，走样一点就是一顿品头论足。

《第一炉香》开机照公布后被网友嘲像虎妞的马思纯，出新闻的当晚就拽着圈内有名的运动达人张钧甯跑了整整七公里。晒成绩的时候还自嘲自己是虎妞。

她说的挺豁达，我看着挺心酸。

还有上面两天时间里只吃了一小袋饼干，两袋柿子和一袋奶昔的何洁。

她VLOG一开头，看着就有点虐。她自己的话说是：已经减肥七八年。

其实更准确的说法应该是：出道14年，减肥14年。超女比赛那阵儿我在疯狂投票时，她在克服婴儿肥，减肥，怎么减——猛吃西红柿和黄瓜，一个星期内瘦了6斤。

签了公司之后，被经纪公司明令：禁碳水。

一度减肥减到在机场晕倒。当时她还嘴硬：不是因为减肥，只是身体不适。#难受#

之后她继续在减肥这条路上“不疯魔不成活”。

出专辑回归，给自己定目标：这次要瘦14斤。最后唱片的封面照上，是她自己想要的纤瘦的样子；生完二胎被嘲胖，扬言：不瘦下来退出娱乐圈！最后生生减下来20斤。

要问何洁对自己有多狠？她说：关于减肥的方法，除了吃虫子之外都试过了。

而曾经在减肥上趟出一条血路的何洁，这次在坚持节食18小时后，因为身体不适宣布放弃。这次她说：减肥应该是一个让人快乐的过程，不应该为了减肥失了自己的健康。

所以她决定从第二期开始，给大家分享健康饮食&健康锻炼的方式，不再一味执着于减重了。有想Get同款食谱的到时候可以继续跟下去。

其实我们发现，从这次减肥开始何洁就peace多了，不再说“减不下来就退出娱乐圈”这种话，说的是：希望自己可以从XL减到L就好。

所以说减肥之路的终点在哪里呢？在放过自己的那一刻。

甚至像贾玲这种，心宽体胖的一样能招人喜欢。

其实贾玲曾经也掉进过减肥的怪圈——不但一个月没有吃饭，甚至还去打过瘦脸针。结果打完瘦脸针发现酒窝没了，减肥计划就此作罢，从此心安理得当一个胖美人。

真的一定瘦下来才会招人喜欢吗？现在看来，真的未必。

减肥不是目的，让自己变好才是目的。

真想跟女明星学习拥有好身材的办法，可以学不忌嘴的张钧甯&陈意涵，保持好身材的方式就是靠慢跑和运动；还有靠着瑜伽和拳击成功减肥的袁姗姗。不但释放了压力，还收获了马甲线。