喜好绑定

      今天在听樊登老师讲，《掌控习惯》这本书，里面提到一个非常有意思的点:如何培养新的好习惯的——，喜好绑定。

书中讲到:

        一位电气工程专业的学生酷爱奈飞公司制作的影视剧，但他也知道应该增加锻炼身体的次数。于是他利用掌握的工程技能，改写了健身脚踏车的程序，把它连接到了笔记本电脑和电视上，又编写了一个程序：只有他以特定的速度蹬脚踏车时，奈飞的节目才能播放。反过来说也就是，如果他蹬车达不到那个速度，节目就停止播放，迫使自己动起来，边踩车边看节目。

      绑定喜好的原理，就是把你需要做、却又有一定难度的低频动作，与愿意做又期待做的高频动作，牢牢绑定在一起。借此，让需要做的事也变得有诱惑力。

①继[当前习惯]之后，我将[需要养成的习惯]

②继[需要养成的习惯]之后，我将[我想要的习惯]

    比如，你特别想查看社交网络上的内容，但是你需要做更多的锻炼：

①在我掏出手机后，我需要做十次立卧撑跳；

②在我做完这十个动作后，我可以查看朋友圈里的动态。

      再结合自己的例子，比如说我想养成阅读或听书的习惯，就把我这个习惯绑定在踩自行车上，因为踩自行车对我来说是一个非常舒适的运动。我就边踩自行车，边听书，绑定习惯，同时也是习惯的叠加。