走出内耗，才能把生命的力量用于有意义的地方。
每个人都有着很强的生命力。我们应当尊重自己的生命力，善意使用它，而非漠视它、曲解它、或者不合理地利用它。
内耗大概是说，一个人把有限的心理能量放在对抗自己不喜欢的状态上，但这种对抗的战场在自己的内心世界，而不在外部世界。在自己的内心世界，发生着无休止的争论。争论双方都是自己，最后筋疲力竭。
内耗有很多种表现形式。
比如说，不愿意做一件事、但是又不得不做的时候，内心两种声音互相抗衡：一个声音说“我不想这么做”，另外一个声音说“我必须这么做”，两种声音互相消耗彼此的力量。一个人的意志力就被内耗在此。
再比如说，不喜欢一个人，但又不得不和TA在一起，或喜欢一个人却不能在一起。
这些都属于趋避冲突。
这些内心冲突就像人生路上的深坑，它们大多数不是别人为你设的陷阱，而是源于自己的“认知陷阱”。一旦坠入，似乎无论怎么努力都无法爬上来。
坑里什么都没有，而自己又没有飞升的功夫，在里面挣扎越久越疲乏、越无奈、越气馁。
尽管这不是一个真实的深坑，但是它却可以比真实的深坑更令人感到痛苦。
人们往往把最多的注意力放在如何爬出大坑，却很少思考，如何让这个深坑变得渺小。
其实，让它变得渺小的方法，很是简单：你只要让自己变大。不是物理意义的变大，而是心理意义的变大。
从精神来看，让自己有更博大的胸怀、更广阔的视角、更宏大的格局，就好比是你长高了、长大了，原来的“深坑”不再远远高过你，可能只到你的胸前、腰部、甚至小腿一下，稍微用力或一抬腿，你便能出坑，继续走自己的人生大道。
每当我看到自己的朋友在自己营造的深坑叹息、痛苦，我都感觉深深的怜悯。
不要指望有一个“救世主”一样的人拉你出坑，这是可遇不可求的。况且，拉你出坑的人倘若自己力量不够，也会被你拉了下去，结果大家一起在坑里悲哀。负面情绪互相感染，还不如一个人待着好。
就算真有一个“大力士”把你拉出坑外，他总不能一路上一直跟随你、保护你，而人生路上还有没有大坑、还有多少大坑却是难以预料的，只有具备能力自我保护、预警防范，才能避开各种各样的大坑。有余力的时候也可帮助别人避免陷在坑中太久。
社会的进步，自然不能完全依赖于人的觉悟，但人的觉悟是前提，然后才有社会的共建和谐。所以我们不应该在境遇不佳时一味苛责环境，而应专注于自己的和他人的思想转变，从而为创造更好的社会条件提供更大的人的变量。
这样做，就彻底告别了内耗。生命的精力用于改造自己、进而改造外部世界，这样的生命是值得赞扬的。
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