1、主题是什么？
自己不是别人心中最重要的人
2、事件是什么？
我打电话给朋友，对方说不方便说饭后打给我，我就一直等着，两个小时后对方只发信息给我，并没有打电话的意思。我知道他不方便打电话了。
3、即时反应是什么?
他不看重我，刚才电话中的承诺也是应付，而我却傻傻的信实，痴痴的等待。我被欺骗了，忽视了，不被重视了……
4、此刻身体的感觉如何？
心里堵得慌、胸口闷闷的，鼻子酸酸的，眼泪顺着脸不停的流，委屈委屈……
5、内在对话是什么?
你这样是什么意思，你们去快活，我不打扰你们，可你为什么信口雌黄的承诺，让我带着期盼等着，现在你回家了，发来几句问候的话，在我看来不咸不淡的寥寥数语，你以为我就可以不去计较。你们在外面浪漫快活，我在家带孩子，工作的事还烦扰着我，没人帮我解决问题，把问题都推给我。就别再说什么同甘共苦了，可笑，可笑，太可笑。自己怎么那么傻，还会相信。还会以为自己就是那个特别，自己就会创造奇迹，活该自己把镜花水月当成良辰美景。等到的只能是这样的结局。
6、内在感受是什么？
自己被轻视了，被骗了，我心好疼。
7、自己内在什么情绪伤痛（情绪钩子）被触动？（需要临在中去经验和表达）
我希望你能视我如初，把我当做最重要的人，认真对待我。看到我的脆弱和不易，在我需要的时候靠近我，温暖我。可你没有，很多事情就像应付一样。你明知道我在等你的电话，可你却如此应付。
8、发现自己有什么限制性信念？
我就是那么不重要，你总会选择考虑别人的感受，你更在乎别人。
9、临在后看到的真相和可能性是什么？
自己还是不断的去投射自己的感情，乞讨对方的爱，那么卑微，那么弱小，那么可怜。把力量交给对方，把自己弄得可怜兮兮，期待别人看到惨兮兮的我会自责，会内疚，会看到我。
10、可调整的回应和选择是什么?
每人都有自己的生活，自己的不得已，我与其在这里伤心，不如干点对自己有意义的事儿。
11、我的选择！
感受自己受伤的情绪，接纳自己的脆弱，承认自己害怕。把力量收回来，自己做自己的事，别为了任何人难为自己。
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